身邊挺多同事和朋友都問我順產經驗和生完小孩怎麼做到快速恢復之前的體重的，其實我想說孕前做的一些事情至關重要
孕媽分享：
身邊挺多同事和朋友都問我順產經驗和生完小孩怎麼做到快速恢復之前的體重的，其實我想說孕前做的一些事情至關重要
下面一件一件來說下
1⃣️控制體重
整個孕期增長最好在12kg以內
1.懷孕早期(懷孕4個月以內)增加2公斤
2.懷孕中期(懷孕4個月至6個月)增加5公斤
3.懷孕末期(懷孕7個月至9個月)增加5公斤，❗️懷孕絕不是像老人說的那樣長的越胖越好，增長太多寶寶過大過重不利於順產，更不利於產後恢復
2⃣️合理適度運動
懷孕後準媽媽們可能會覺得身體疲憊不想動，但千萬不要總窩在牀上（保胎等特殊情況特殊時期除外哦）
✅每天適當運動既能增強體質不長胖又能爲順產打下好的基礎，當然一定要選擇適合自己的運動，比如 瑜伽 舞蹈 飯後散步等
3⃣️預防妊娠紋 不讓大肚皮變成西瓜皮
妊娠紋是因爲皮膚過度牽拉真皮層結締組織損傷、膠原纖維和彈性纖維破壞，從而產生條紋狀的皮膚損害。除了我們沒辦法控制的遺傳因素外，可以降低概率提前防護的就是控制體重和注重皮膚的保養，增加皮膚的彈性。
每次洗完澡以後都要塗抹防妊娠紋滋潤乳霜，改善肌膚柔軟度增加彈性。
❗️不光是肚皮，臀部和大腿根部也不要落下哦
最後願大家產前產後都能美美噠 都能好孕如願 喜得健康可愛的小寶貝
