懷孕以後胃口大增，特別是晚上的時候老是覺得餓怎麼辦呢？你知道一般孕婦容易餓是什麼原因嗎？孕期總感覺餓要這樣做可以緩解。一起來看看吧！
懷孕以後胃口大增，特別是晚上的時候老是覺得餓怎麼辦呢？你知道一般孕婦容易餓是什麼原因嗎？孕期總感覺餓要這樣做可以緩解。一起來看看吧！
最近，閨蜜小孟跟育姐我大吐苦水，說是在產檢時遭到醫生嫌棄的眼神：體重嚴重超標了，少吃點控制下體重!小孟感覺自己特別委屈，“不是我想吃，懷孕後經常餓得兩腿發軟，眼冒金星，不吃怎麼辦呢?”嚶嚶嬰，這麼可愛的孕媽肯定不止一個啦，今天就針對孕媽總是容易餓這個問題，跟大家好好叨一叨~
準媽媽容易餓的原因
1.錯誤的飲食方法
很多準媽媽都認爲懷孕後胖是在所難免的，而且寶寶的發育也需要營養，所以就不會再顧及保持身材，飲食上沒有節制，只要是自己喜歡吃的食物就會風捲殘雲，飽餐一頓。這樣最終就造成了孕期體重超標。
2.懷孕所產生的荷爾蒙
人體內有兩種非常神奇的物質，一種是瘦蛋白，這是一種由脂肪細胞所組成的物質，它可以起到抑制飢餓的作用;另一種是胃飢餓素，這種物質產生於胃部，可以給人制造出飢餓感。正常人在餓了的時候，只要吃飽了，胃飢餓素就會及時出來提醒人們，已經飽了別再吃了。
但是懷孕後準媽媽體內所分泌出的大量孕酮會直接影響到這兩種物質。尤其是胃飢餓素會因爲孕酮的影響，變得有些麻木，不能及時向準媽媽傳達飽腹的信息，導致準媽媽總是感覺餓。
3.胃被撐大，導致吃得多餓得快
從懷孕開始，很多準媽媽會爲了增加胎兒的營養，開始轉變自己飲食策略，她們認爲，爲了能讓寶寶汲取更多的營養，自己能多吃點就多吃點。這樣在不知不覺中被撐大，慢慢的，準媽媽開始越吃越多。
孕期總感覺餓，可以這樣做
1.用小點心來充飢
不到正餐的時間媽媽就感覺到餓，可以在家裏或者是單位準備一些健康的小零食，比如說獨立包裝的果乾、堅果、軟糖等等，在餓的時候通過食用這些食物來緩解飢餓感，還可以幫助準媽媽預防孕期低血糖。
2.吃健康的夜宵
有時候準媽媽在夜間也容易被餓醒，這種情況，準媽媽可以吃些飽腹感強易消化的食物，比如一杯牛奶加幾片全麥麪包就是非常棒的組合。牛奶可以促進準媽媽的睡眠，全麥麪包富含膳食纖維，容易讓準媽媽有飽腹感，而且還比較好消化，但要注意夜宵不要吃得太多。
3.細嚼慢嚥
在進食時，媽媽要儘量細嚼慢嚥。這樣食物進入胃腸容易被消化，準媽媽也更容易產生飽腹感，就不會那麼容易感覺到餓了。
各位準媽媽，千萬不要因爲餓就隨心所欲地吃哦，飲食的選擇要耍一些小“心機”，注意吃飽腹感強的食物，同時要注意兼具營養!
