懷孕時，孕婦要適當地補充鐵元素，以利於胎兒的發展。那麼，鐵究竟是一種什麼物質呢？
1、鐵的作用
鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長髮育遲緩，生後智力發育障礙，生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。孕婦要爲自己和胎兒在宮內及產後的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期應特別注意補充鐵劑。
2、鐵準備攝入或補充量
在懷孕早期，每天應至少攝入15～20毫克鐵；懷孕晚期，每天應攝入20～30毫克鐵。
3、鐵的來源
富含鐵的食物有瘦肉、豬肝、雞蛋、海帶、綠色蔬菜（芹菜、油菜、莧菜等）、幹杏、櫻桃等。
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