在月子期間，媽媽會身體會有哪些變化呢？寶寶又會出現什麼變化呢？媽媽應該如何計劃自己的月子生活？如果你還沒能及時給自己計劃出完美的月子生活的話，請看下文爲你帶來的月子完全計劃表吧。
我國大部分醫生認爲，坐月子有必要。國外的婦女通常在生完孩子後立即就和常人一樣生活、工作，但往往在步入中年後，出現婦科疾病，因此，坐月子還是需要的，關鍵在於“怎麼坐月子”。那麼孕媽媽在月子期間身體會有什麼變化，這短短的一個月又要如何度過呢?
月子期間媽媽寶寶變化對照表：
新媽媽變化：
第1周：
1、陣痛從第3天開始得到緩解
2、惡露量在分娩當天和第2天較多，然後逐漸減少，1周後與平時的月經量差不多
3、分娩後第1天開始分泌乳汁
4、分娩1周過後，子宮縮小
第2周：
1、惡露的顏色由褐色變成黃色，量也逐漸減少
2、母乳分泌更加順暢
3、子宮繼續縮小，恢復到分娩前的狀態
第3周：
1、黃色的惡露幾乎消失
2、分娩時的傷口基本痊癒
第4周：
1、惡露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物
2、恥骨恢復正常，陰道恢復正常，會陰部消腫
3、腹部變得較爲緊繃
4、妊娠紋的顏色變淺
第5周：
1、腹部下垂不明顯，身材恢復原狀
2、身體大多已調整至原來的狀態
第6周：
1、子宮完全恢復
2、擺脫產後抑鬱症
新生兒變化
第1周：
1、整天都在睡覺
2、出生第2天，排出黑綠色的胎便，從第4~5天開始，胎便逐漸變成黃色
3、每天排尿6~10次，排尿次數多，但量很少
4、出生1周時體重稍有下降
第2周：
1、每天睡20小時左右
2、臍帶變黑乾結，然後脫落
3、吃奶量和排泄次數比較穩定
第3周：
1、頭部絨毛脫落
2、排泄次數減少，排泄量增多
3、黃疸自然消失
第4周：
1、開始有規律地吃奶
2、體重有所增加
3、接受健康檢查
第5周：
1、體重開始增加
2、積極地做下意識的動作
第6周：
1、能區分晝夜
2、進行健康檢查
新媽媽月子計劃表
第1周：媽媽充分休息，注重營養;隨時觀察惡露情況;按需給寶寶哺乳。注意保健，不要受涼;可在牀上進行乳房按摩;進行產褥體操;進行全身檢查，可以出院了;保持平靜心態，預防產後抑鬱症。
第2周：充分攝取營養豐富的食物，促進乳汁分泌。做舒緩運動促進身體恢復;可上美髮院洗頭或是請丈夫幫忙清洗;堅持乳房按摩，擠出剩餘的母乳。
第3周：保持均衡營養，注意鐵的攝取;可做一些簡單的家務，但應避免長時間站着或集中料理家務;進行陰部練習，加強會陰部肌肉的力量。這一時期，要注意觀察身體狀態，出現異常時，儘快檢查、治療，以免留下後遺症;肥胖者要適當進行體形恢復鍛鍊，使之恢復到懷孕前的健康;禁止性生活。
第4周：如果徹底停止排出惡露，身體恢復正常，可以進行盆浴;應避免提重物，也不要伸手拿高處物品、不要長時間蹲着;可以自行幫寶寶洗澡;如果惡露結束，可以不用再消毒外陰部;媽媽需接受產後第1個月的產後檢查，寶寶則爲出生後第1個月的檢查。
第5周：可以獨立進行育兒和家務，不過不能過於勞累，也不要做整理房間、大量的清理工作，應以做飯、洗衣等簡單的家務爲主;出現疼痛、出血、發熱等症狀時，應到醫院檢查。
第6周：可以開始性生活，不過哺乳期間，應實施避孕措施;可以進行輕微的運動或短途旅行;身體已基本恢復到懷孕前的狀態，可以騎自行車或進行簡單的運動;爲了儘快恢復身體，還可以練習塑身操;可以到附近公園散步或到郊外呼吸新鮮空氣，也可以帶着寶寶一起曬太陽;準備重返工作崗位;想一想如何解決哺乳問題，如果準備給寶寶喂牛奶，需要事先練習，使寶寶適應牛奶。新媽媽月子計劃表
