生完孩子後的媽媽就開始坐月子了，而產後媽媽在月子中的調理是非常重要的，我們中國的長輩們都很重視“坐月子”，可以是方方面面都注意到了。
包括有很多長輩給產後媽媽食用了月子酒，但是產後媽媽真的可以喝月子酒嗎？那在“坐月子”期間的媽媽應該怎樣吃飯才能達到飲食的均衡呢？
一、坐月子 應該怎麼食物
我們知道在之前的年代，生活水平還沒有提高，而且資源匱乏，基本上可以說是有上頓沒下頓的生活狀態，那麼那個時候的長輩們是怎麼“坐月子”的呢？
一般那時候的長輩都會忌口，有很多東西都不食用，包括一些瓜果蔬菜。
其實坐月子並沒有那麼多規矩，產後媽媽們應該多食用各類食品來達到營養的均衡，但是有回奶作用的食品則是忌口的。
按常理來講，產後媽媽纔剛經過分娩，體力消耗很大，這時候就會造成產後媽媽出現食慾不振的情況，所以長輩們應該給產婦媽媽吃一些清淡的易消化的食物，類似於粥、魚湯之類的菜，切忌不要給產後媽媽吃油膩食物。
另外如果產後媽媽是剖宮產，則在術後6個小時左右可以進食，這時候吃一些流食即可，如果可以的話可以給產婦準備一些蘿蔔湯來緩解產婦脹氣問題，等到一兩天左右，產婦就可正常的進食。
月子期間有些產婦想吃水果，但是長輩總是予以阻攔，認爲這類東西性寒，吃了對產婦不好，其實這是不對的，瓜果蔬菜裏含有豐富的膳食纖維和對人體有利元素。如果不敢直接使用的話可以換一種吃法，榨成果汁或者別的吃法。
二、哺乳期媽媽的禁忌
哺乳期的媽媽是不能吃辛辣和海鮮類食物的，因爲這些食物會造成寶寶上火、過敏等情況，包括雞蛋，雖然營養價值高，但是極容易造成寶寶過敏。
另外就是一些含有咖啡因的食物，因爲咖啡因能刺激人體的神經，會對寶寶的智力造成很嚴重的影響。
三、什麼樣的月子餐是健康的
因爲產婦在分娩的時候造成了營養的流失和體力的消耗，所以月子餐是一定要重視的，但是你知道應該怎麼吃嗎？
1、吃一些含有充分優質蛋白的食品，比如奶、肉之類的食品，這是爲了促進產婦的吸收；
2、“下奶湯”要少喝，產婦的乳汁是和飲水量有聯繫的，並不是說下奶湯就毫無用處，只是我們應該適量飲用；
3、餐前別喝太多的湯水，以免吃飯的時候吃不下去，另外產婦也可以吃一些補血的食物，如紅棗之類的。
4、補充豐富的鈣、鐵等人體需要的微量元素，例如吃一些動物的內臟，比如豬肝之類的。
月子對女人來說是至關重要的，稍有一些處理不當就會落下所謂的“月子病”，所以產後媽媽一定要在坐月子期間照顧好自己的身體。
