很多女性孕期都有失眠的現象，那麼孕婦失眠怎麼辦呢？造成孕期失眠的原因有哪些呢？一起來看看吧！
懷孕時許多孕婦都會感到「好想睡覺」，可是孕期卻經常睡不好。無論是因爲胎動頻繁而失眠，或是孕期的各種不適症狀導致半夜睡不好，都會使睡眠時間與品質下降。如果你有這種總是睡不飽的困擾，不妨依照本文的幾個簡單小技巧試試看，相信你也能一覺到天亮。
睡眠不足所產生的問題
成年人一天約需睡眠6～8個小時。醫師指出，根據國外研究顯示，孕婦如果每日的睡眠時間不滿6個小時，剖腹產的機率是睡滿6個小時的4.5倍；除此之外也會成爲早產的危險因子。雖然原因目前仍不明，不過可見充足的睡眠對於孕期來說相當重要，尤其懷孕初期的每日睡眠時間更不能少於6個小時。失眠除了可能會導致早產或剖腹產之外，也會使孕婦感到煩躁焦慮，白天的注意力與精神集中度下降，進而影響到日常生活作息。
孕婦需要午睡嗎？
「中午吃飽飯，來睡一下好了！沒想到不知不覺就睡了好幾個小時？」其實對於夜晚不易入眠的孕婦來說，應儘量減少午睡的時間、或是乾脆不要午睡。夜間的睡眠對於人體來說最爲重要，白天假使睡太久，會使夜晚不易入眠。尤其平常就有睡眠障礙的人更不應保有午休習慣。如果白天真的太累，可稍事休息一下，但建議儘量不要睡太久。
孕期各階段的睡眠習慣
第一孕期：爲了協助胎兒在子宮內順利著牀，身體會分泌大量的黃體素。不過體內的黃體素增加，也會使孕婦在懷孕初期經常感到疲乏、嗜睡。雖然睡覺時間比較長，但大多僅爲淺眠。
第二孕期：通常這個時候的睡眠品質較爲穩定，也不會特別想睡。
第三孕期：子宮內的胎動越來越強、也因爲鈣質不足而導致足部易抽筋（胎兒越大，母體的鈣質越缺乏），孕婦夜間經常會睡不好，睡眠品質亦隨之下降。
懷男生比較會想睡？
有人說「孕婦懷的是男孩會比較想睡」，醫師則表示這是毫無根據的說法，無論是懷男生或是女生，嗜睡程度都沒有差異。懷孕初期想睡與否，主要還是與黃體素的分泌以及個人體質有關。
孕期失眠的原因
1.體內荷爾蒙改變，經常會孕吐，導致孕期易失眠。
2.當子宮逐漸變大壓迫到膀胱時，膀胱的容積變小，自然就會頻尿。夜間經常尿急，也會使睡眠被迫中斷。
3.當子宮頂到胃部，容易造成胃酸逆流。
4.體態的變化，加上身體所需要承受的重量增加，睡眠時呼吸易喘，難以睡得安穩。
5.胎動頻繁，經常會干擾到孕婦的睡眠。
6.下肢水腫或各種孕期的不適症狀也會有所影響。
