孕婦睡前要注意什麼？
孕婦睡前要注意什麼
(1)洗個熱水澡或者泡泡腳
臨睡前洗一個熱水澡，水溫控制在35～38度爲宜。可使肌肉放鬆，對大多數孕婦都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡腳。時間爲20分鐘左右。
(2)上牀前喝一杯熱牛奶將對睡眠大有好處。
(3) 勤換內衣，以保持身體清爽。內衣內褲要選擇棉織品，衣服要肥大，不貼身。同時要注意選用手感舒服的牀單和睡衣。
(4)保持臥室通風，開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利於胎兒的發育。
孕婦睡覺怎麼姿勢比較好
懷孕之後因爲體態的變化，怎麼樣的睡姿既能睡的更舒服又能保證胎兒的安全呢?一般說來，按下列方法可能較好些：
懷孕初期，一般仰臥的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊，這樣更容易入睡。
到了懷孕中期以後，你的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，還容易出現頭暈、心悸等仰臥位綜合徵表現，所以採取側臥的姿勢較好些，而且儘量取左側臥位，這樣能更好地保證子宮的血液，使寶寶在宮內養分充足。
在孕晚期的時候，一些孕婦因肚子突在前面，可有腰痠等不適，睡覺時可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些。
當白天活動較多，下肢感到疲勞時，或妊娠晚期有腿或腳浮腫時，可把小枕頭或沙發靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞、有助於下肢水腫消退，又可以對儘快入睡有幫助。
另外睡覺姿勢不要一成不變，可以向兩側睡臥，但應注意在入睡前及夜間醒來後再次入睡時，最好是朝向與胎背相反的方向側臥，以提高自然分娩率，降低難產率。
孕婦睡覺常見問題：
1、孕婦睡覺能開空調嗎
可以開空調，但不要將室溫調得過低，26度爲最佳溫度，如室內外溫差太大，易患感冒;另外儘量不要一直開，可開幾個小時，通風一會兒，或者下半夜不不熱的話就不開空調。另外要在室內放置一盆清水。
保持臥室的溼度，避免空氣過於乾燥。
2、孕婦睡覺能吹風扇嗎
孕婦可以吹電風扇，但要要注意適時、適度，風速適當。在大汗淋漓時不宜馬上吹電風扇，因此時全身毛孔開放，風邪易乘虛而入致傷風感冒，同時，可使體內水分大量散發，易致孕婦虛脫。孕婦也應避免長時間吹電風扇，久吹不停，會有頭暈頭痛、疲憊乏力、食慾下降等不適反應。不要直接對着電風扇吹，尤其是面部，應選擇微風擋徐徐地吹。居室溫度最好保持在25~30℃。溼度宜保持在50%左右。室內空氣乾燥時，勤灑淨水，或放置一盆清水。
3.孕婦睡不着怎麼辦
睡不着這個問題涉及到睡前的活動和睡覺時的各種環境因素，不能安然入睡，這時你一定不能因此而焦慮不安，那隻會使症狀加重。更不能在沒有醫生指導的情況下自行服用任何安眠藥物。實在睡不着可以起牀看看書或者聽聽音樂，不要在牀上輾轉反側，這也只會更難入睡，可以做做深呼吸，試着平靜自己。
4.孕婦一天要睡幾個小時，要不要午睡。
孕婦的睡眠要比平時多1小時左右，一般不要少於8小時。在炎熱的夏季，孕婦每天應睡個午覺，但午覺也要有規律，否則會影響晚上的睡眠，午睡的時間最多不能超過2小時。
