懷孕後，孕媽們總是會遇到各種各樣的問題，比如失眠，晚上入睡難等等。那麼懷孕後晚上總是入睡難該怎麼辦？一起來看看吧。
懷孕後，孕媽們總是會遇到各種各樣的問題，比如失眠，晚上入睡難等等。那麼懷孕後晚上總是入睡難該怎麼辦？一起來看看吧。
小玲本來是個特別喜歡睡覺的姑娘，幾乎是躺到牀上就能睡着，從來沒有過失眠這一說，但自從懷孕後，小玲總覺得心裏跟有貓爪子撓似的，經常整夜整夜的失眠，皮膚和精神狀態也一天不如一天，家人都怕她身體會出什麼狀況。孕期失眠是一種很常見的症狀，不少孕媽都因此飽受折磨，長期失眠不但會影響孕媽的健康，而且還會影響胎兒的發育，所以孕媽要儘早找到原因，並且努力克服它，重新擁有優質的睡眠。那麼造成孕期失眠的原因到底都有哪些？孕媽又應該怎樣做呢？我們一起來學習一下吧。
入睡困難的原因
1.尿頻
在懷孕後，由於子宮壓迫膀胱，孕媽會出現尿頻的情況，而且隨着月份的增加，這種情況會越來越明顯，孕媽極有可能在晚上睡覺的時候由於尿頻的原因反覆起夜，導致失眠。想要解決這個問題，孕媽可以在晚上使用成人紙尿褲，減少起夜次數。值得注意的是，減少喝水量易造成羊水渾濁，孕媽最好不要通過這種方式來緩解尿頻。
2.腰痠背痛腿抽筋
由於孕肚會導致重心產生偏移，所以有些孕媽每天扛着大肚子走來走去，一天下來難免會腰痠背疼的，再加上胎兒的發育需要大量的鈣，所以孕媽在夜裏很可能會被這些身體上的疲憊所拖累，造成失眠。
3.心情緊張
對於剛剛懷孕或者馬上就要臨產的孕媽來說，心情有些緊張是在所難免的，這些緊張感也會造成失眠，但要明白，這是一個必經的過程，需要放平心態，保持愉悅的心情。
如何進行緩解？
1.適當運動
運動是緩解失眠的好方法，孕媽可以在白天和睡前適當進行一些運動，這樣既能幫助睡眠，又能保持身材，爲分娩做準備。
2.睡前放鬆身體
在睡覺之前，孕媽可以洗個熱水澡或者讓老公幫忙進行按摩，這樣可以達到放鬆全身肌肉的效果，緩解孕期腰痠背痛的症狀，有助於快速入眠。
3.補充營養
在懷孕期間，補充營養是一件至關重要的事情，孕媽腰痠背痛腿抽筋極有可能是缺鈣導致的，孕媽需要密切關注自己的身體健康，儘量做到營養均衡補充，值得注意的是，孕媽不要在睡前吃太多的東西，否則也會導致難以入眠。
各位孕媽，你們在孕期是不是也有失眠的症狀呢？你們是如何緩解這一症狀的？歡迎和大家分享經驗。
