孕婦便祕的危害有哪些？孕媽媽便祕了該怎麼解決？孕期280天有苦有甜，甜蜜可以分享，很多尷尬和不便孕媽咪都不好意思尋求幫助。尤其像便祕這種羞羞的事情，怎麼好意思說出口嘛！
今天就來和你念叨唸叨這廁所裏的事兒。
便祕可不是小事兒！
便祕可不是拖拖就能過去的小事兒。由於孕期身體激素、子宮壓迫及孕媽進補高蛋白類增多的原因，很多孕媽咪都會出現便祕現象。總覺得這件事兒不大，又不是好開口說的問題，於是很多準媽咪就“閉口不提”了。其實，便祕的危害有很多！
危害1：引發或加重痔瘡
便祕時，腸道會重新吸收便便中的水分，導致便便更加乾燥。這樣以來，在排便時容易使腸黏膜受到損傷，發生便血，同時也增加了肛門括約肌的壓力，從而引發或加重原有的痔瘡。
危害2：毒素回收
嚴重便祕時，身體會自動將便便中的一部分毒素重新回收到血液裏，對於孕媽的健康產生不利的影響。
腸道毒素堆積，可導致腸源性內毒素血癥，對身體造成很嚴重的後果，對腹中的寶寶也造成了極爲嚴重的影響，甚至可能會導致胎寶寶畸形的發生。
危害3：腹痛、腹脹、腹部臃腫
有排便感卻排不出來，很容易產生腹脹，甚至腹痛。不僅使孕媽的情緒不佳，還很大程度的影響了孕媽的食慾。
另外，過多的便便堆積在腸道會使腹部變得更爲膨大、臃腫，而且還會影響發育中的胎寶寶，擠壓胎寶寶的生長空間。
危害4：影響分娩
有些便祕極爲嚴重的孕媽在分娩時，由於堆積在腸管中的便便過多，因此阻礙了胎寶寶的下降，可能會引起產程延長甚至難產的情況發生。
如何和便祕say goodbye?
便祕危害大，不過孕媽咪也不要過於擔心，快來看看這些應對招式，直擊對手！
1招式1：多吃蔬果雜糧
排便困難往往是由於進食了過多的高蛋白、高脂肪食物，因此在日常生活中應該多注意食用一些含有豐富纖維素的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、蘿蔔、蘋果、香蕉、燕麥、糙米等。
2招式2：養成良好的排便習慣
媽媽們可以根據個人習慣定點排便，最好能養成在早晨排便的習慣，使身體在新的一天更好的運轉。
如果已經遇到排便困難，也要堅持在固定的時間嘗試一下，長此以往，就可以形成排便反射，緩解便祕。
另外，產生便意後也不要忍着，最好能夠及時排便，避免便便在體內積存過久再次被腸道吸收水分，造成乾結。
3招式3：正確的多喝水
每天早晨起牀後喝一杯溫開水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也注意要多喝水，不要等到口渴才喝水，因爲那時身體已經極度缺水了。
另外，喝水時可以大口大口地吞嚥，防止腸道快速將水吸收到血液中，從而阻礙水分到達結腸。這樣一來，就可以使便便變得鬆軟，容易排出。
4招式4：每天適當運動
適量的運動可以提高身體的新陳代謝，也可以增強腹肌的收縮力、促進腸道蠕動，幫助排便。
如果孕媽身體沉重，每天簡單的活動一下，做一些身體力所能及的運動即可，比如散步、打太極等，以增加腸道的排便動力。
