孕期準媽媽們往往會遇到食慾不振的情況，但是爲了準媽媽的身體健康和胎寶寶的成長，準媽媽們還是應該多吃一些有營養的食品，其實只有我們抓住孕期飲食要點，才能生下更加健康聰明的寶寶。
孕期準媽媽們往往會遇到食慾不振的情況，但是爲了準媽媽的身體健康和胎寶寶的成長，準媽媽們還是應該多吃一些有營養的食品，其實只有我們抓住孕期飲食要點，才能生下更加健康聰明的寶寶。
懷孕期間，充分、正確地進食對於胎兒的成長和發育非常重要。無論在何種情況下，你都應努力做到均衡飲食。以下是保持你和你的胎兒健康的一些建議：
孕期飲食要點讓寶寶更聰明
進食高澱粉高纖維的食物，比如全麥麪包，穀類食品，通心粉或麪條，米飯，水果和蔬菜。
確保你的日常飲食能讓你獲取足夠的維生素和礦物質。你也可以讓你的醫生爲你開一份日常應該補充的孕期維生素單子，並且在懷孕期間堅持服用。
每天吃或喝至少四份奶製品和高鈣食品來幫助你在日常飲食中獲取1200毫克的鈣。
每天吃至少三份富含鐵的食物來確保你從日常飲食中獲取30 毫克的鐵。
每天進食至少一種富含維生素C食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西紅柿和青芥末等。
每天食用至少一種富含葉酸的食物，包括：深綠色蔬菜，小牛肉，豆類。懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷。
隔天食用至少一種富含維生素A的食品， 其中包括胡蘿蔔，南瓜，菠菜，甘藍，甜菜，杏仁和哈密瓜等。
