孕期失眠常見三誘因和孕媽媽們聊天，常能聽到這樣的抱怨：“我原來睡眠很好，可自從懷孕後，睡眠就變得很糟糕了，躺在牀上翻來覆去一兩個小時，有時甚至到半夜才能睡着，好不容易睡着了，也是做夢，你說這種情況正常嗎？”要我說的話，這種情況很常見。
有些人認爲，孕期失眠可能是自然界讓你提前做好準備的一種方式，因爲在寶寶出生後的前幾個月裏，你爲了照料他會不可避免地出現缺覺的情況。從科學的角度講，孕期出現失眠症狀是有一定的科學依據的。孕媽媽失眠的常見原因包括：激素變化、尿頻、半夜腿抽筋。
先說激素變化。懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂鬱和失眠，這是由體內激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會令孕媽媽情緒不穩導致失眠。因此，適度的壓力調適，比如睡前翻幾頁輕鬆讀物，做緩和的鬆弛運動，洗個溫水浴，以及家人的體貼與關懷，對於穩定孕媽媽的心情十分重要。
再說尿頻影響睡眠。孕媽媽常發生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，到了後期，有將近80% 的孕媽媽爲尿頻困擾，晚上會起牀跑廁所，嚴重影響睡眠質量。尿頻大多數是由於增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕媽媽總有尿意。另外，還有某些孕期常見的疾病也會導致尿頻，有些孕媽媽發現自己分泌物增多或尿頻，就以爲是正常現象不加處理，或是擔心服藥會影響胎兒的健康發育而拒絕看病，最後可能導致流產等嚴重後果。因此，尿頻的孕媽媽必須同時注意是否有其他感染同時存在，比如念珠菌性陰道炎。這種疾病在孕期也比較常見，治療上也有孕期可以安全使用的藥物，如克黴唑陰道栓以及外用乳膏，都屬於美國食品藥物管理局安全分級爲B 級的藥物，可以在醫生的指導下放心地使用。
最後說半夜腿抽筋。到了妊娠後期，許多孕媽媽會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。而抽筋大多與睡覺姿勢有關。如果經常在睡眠中抽筋，就必須調整睡姿，儘可能左側臥位入睡，並且注意下肢的保暖，睡覺時多加一個枕頭，側臥時把腿搭在枕頭上。萬一發生抽筋，要請家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點入睡。
除了以上常見原因外，孕期還有以下幾種疼痛，也可能引起失眠：
第一，頭痛。少數孕媽媽在懷孕6 個月後，會出現一種日趨嚴重的頭痛，有的還伴有嘔吐，看東西模模糊糊，同時有下肢浮腫，血壓增高，檢查尿中有蛋白，出現這種情況要及時看醫生。
第二，胸痛。孕期胸痛時有發生，好發於肋骨之間，疼痛部位不固定，可能是由於懷孕引起某種程度的缺鈣，或是由於膈肌擡高，造成胸廓膨脹所引起的。
第三，胃痛。孕期由於消化器官肌肉蠕動減慢，使人有胃部飽脹不適感；還有的孕媽媽因不斷反酸水和胃灼痛而一籌莫展，這是因爲懷孕引起胃的逆行蠕動，致使胃中酸性內容物反流，刺激黏膜而引起的。緩解這類症狀可以試試有中和胃酸作用的碳酸鈣口服混懸液，這種藥孕期可以放心安全使用。
第四，腰痛。隨着懷孕時間的增加，孕媽媽會感到身體沉重，站立或步行時，爲保證重心前移的平衡，必須挺胸、突肚，再加上雙腳外八字分開，這樣就必然造成腰部脊柱過度的前凸彎曲，引起脊柱性腰痛。
第五，腹痛。有些女性（尤其是子宮後傾的女性）在懷孕初期感到骨盆區域有一種牽引痛或下墜感。倘若懷孕期間下腹部痛比較劇烈，而且有陰道出血，可能是流產或宮外孕的徵兆，必須迅速就醫。日益增大的子宮進入骨盆，還易引起恥骨聯合或骶髂關節的疼痛。
安眠藥會嚴重傷害胎兒萬一孕媽媽心情調整不好，失眠問題長期不能緩解，一定要找專門的心理科醫生或者精神科醫生尋求幫助，儘可能地規避風險。千萬不能亂用鎮靜安眠藥，常用的安眠藥是安定類的藥物，這類藥物在美國食品藥物管理局發佈的安全分級裏大多屬於D 級或者X 級的藥物，我們都知道這類藥物長期服用會使人產生依賴性及成癮性，而孕媽媽服用則會使胎兒及出生後的嬰兒產生鬆軟嬰兒症，表現出肌張力下降、低體溫、呼吸困難等症狀。這些症狀將容易導致胎兒宮內窘迫、發育受阻，還可能引起新生兒呼吸道感染，十分危險。
因此，一旦孕期出現睡眠差或失眠狀況，切忌濫用催眠藥，而應以生活調理爲主來改善睡眠。
