南方氣候多潮溼,人體內大多有溼氣,因此進補方面應選擇去溼、溫和、清淡爲主,中醫說法就是:“進補應以清補甘溫之味爲宜,不宜滋膩火熱之品”。
南方氣候多潮溼,人體內大多有溼氣,因此進補方面應選擇去溼、溫和、清淡爲主,中醫說法就是:“進補應以清補甘溫之味爲宜,不宜滋膩火熱之品”。
此外,進補還需要因人而異。男女老幼體質不同,也有虛寒熱都不一樣,年輕人需要養,中年需要調理,老年注重保養,都需要根據實際情況有針對性地選擇補品。那麼冬季該怎樣保養呢?下面由長沙華山白癜風主任蘇建平爲您普及一下養生小知識。
一、冬季少吃生冷、寒性食物
冬天本身就是個比較寒冷的季節,人體腸胃系統很難接受內外寒冷一起傷害,因此,建議冬季少吃或不吃生冷、寒涼的食物,很容易引發身體功能紊亂,干擾腸、胃、脾的正常工作。爲了身體健康,在冬季的時候一定要特別注意身體的保暖,少吃一些寒涼食物,特別是一些體虛、體寒的人羣。
另外,想要冬季不再經常手腳冰涼,這時候飲食最好以健脾、清熱、去溼爲主,可以多吃點冬瓜、扁豆等食物,日常飲食中也可加入適量的生薑,這些都能夠起到驅寒、暖胃、保健脾胃的功效。
二、不能暴飲暴食、大魚大肉
吃飯最關鍵的是八分飽,千萬不能暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物或者零食,會加重腸胃消化的負擔,出現急性胃擴張、胃病等疾病。因此患者可以在早晚主食中,適當的多喝一些粥,下午三點多的時候還可以喝點茶,這樣不僅營養好,同時飯後還更加容易消化,減少腸胃負擔。
三、注意保暖穿衣
冬天天氣寒冷,爲了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服,但是也不乏有些愛美女士覺得穿太厚不舒服或者顯胖等,不願穿秋褲等厚衣服,這樣最直接的就會導致女性經期不正常,出現體虛、體寒、氣血不暢等症狀。因此,女性在冬季要注意保暖,不能只關注“美麗凍人”,還要注意自己的身體情況。此外,頭部、手部以及腳部也是需要重點保暖,千萬不能夠置之不理。
四、少喝酒、濃茶及咖啡
注意養生更主要的還應該少喝酒、濃茶以及咖啡,這樣身體才能夠更加的健康。研究發現,長期喝酒對人的胃腸、心臟、腎臟等都會有很大的影響,容易導致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。
長期喝濃茶以及咖啡,會使神經系統產生強烈的興奮作用,使大腦處於過度興奮狀態,往往會嚴重影響睡眠;此外,濃茶中的咖啡鹼含量較多,而咖啡鹼能夠抑制十二指腸對鈣的吸收,長期飲濃茶會出現骨質疏鬆症,容易發生骨折。
長沙華山白癜風醫院蘇建平主任提醒各位朋友:冬季是最適合女性養生的季節,也是食補的最佳季節,古來有句話:“冬不藏精,春必病瘟”,意思是冬天是養精氣、保養身體的好時期。因此,只要我們注意生活中的細節,養成良好的飲食習慣,並保持一個愉快的心情,就能夠達到養生的目的!
