準媽媽們在孕期應該吃些什麼食物呢？想要肚子裏的寶寶健康又聰明？孕婦常吃這種蔬菜，媽媽健康寶寶壯，好吃不貴！
孕期的女人是特別，這種特別不僅體現在家庭地位上，也體現在孕期的生活細節上。孕期是女人比較脆弱的一個階段，任何錯誤的生活方式都有可能給肚子裏的胎兒產生影響。
孕期必須要選擇健康的蔬菜、今天我們就來討論一種家中常見的蔬菜—捲心菜，也叫洋白菜。洋白菜已經有了600多年的種植歷史，人們普遍認爲捲心菜能夠醫治很多疾病。
那麼孕婦吃洋白菜安全嗎？
只要孕期食物製作方法正確，孕婦可以放心大膽的吃洋白菜。不過吃洋白菜也有一種擔憂，就是這種蔬菜生長過程中很容患蟲病，農藥使用頻繁，建議選購時選擇殺蟲子使用較少的蔬菜，烹飪前要清洗徹底一些。
孕期吃洋白菜有哪些好處？
洋白菜富含多種營養素，烹飪手法多種多樣，關鍵是好吃不貴。洋白菜中含有維生素K、C、B6、B1、B3，葉酸、鈣、鎂、鐵、磷、鉀、優質蛋白。
洋白菜對於孕婦有哪些好處？
1、提升消化能力，改善便祕
洋白菜含有豐富的膳食纖維，可以促進消化，對於緩解和預防孕期常見便祕有神奇效果。
2、防止遺傳缺陷
洋白菜中含有豐富的葉酸，葉酸的重要性無需多言，對於預防胎兒遺傳缺陷有很好的預防作用。
3、低熱量
洋白菜較少的卡路里含量，很適合孕期孕婦控制體重，有利於順產。
4、有效預防妊娠糖尿病
懷孕期間糖尿病很常見，洋白菜的高纖維含量有效的控制孕期血壓和血糖，大大降低了孕期妊娠糖尿病的發病概率。
5、抵抗癌症
洋白菜中含有豐富的花青素，科學已經證明這種物質可以有效預防癌症的發生機率。
6、防止孕期水腫
如果孕期發現自己腿部腫脹，孕婦可以用洋白菜葉子敷在腿上緩解水腫。產後如果漲奶，也可以用洋白菜敷在乳房上，緩解疼痛。
吃洋白菜最好是吃應季蔬菜，不吃反季節蔬菜，這樣對你和寶寶都會有好處的。
