懷孕後期，孕媽媽下半身的血管由於受到增大子宮的壓迫，影響毛細血管的血液暢通循環，尤其是腳踝、小腿等部位的液體停滯增加，血液迴流受阻，導致浮腫。
別緊張，浮腫很正常懷孕後期，孕媽媽下半身的血管由於受到增大子宮的壓迫，影響毛細血管的血液暢通循環，尤其是腳踝、小腿等部位的液體停滯增加，血液迴流受阻，導致浮腫。
如果你還長時間站立工作、來回走動，或持續同一姿勢不變，更容易引起浮腫。
舒適3法
1.泡腳
用熱水泡腳，把腳擡高，有利於下肢靜脈中的血液迴流到心臟，減輕浮腫帶來的不適。
2.運動
每天做輕鬆的腿部運動，消除緊張度，促進血液循環；平時做一些簡單的足部運動，看電視時，用腳趾滾動小球或小棍；每天晚上做完家務後，仰臥於地上，雙腿高高豎起，靠在牆上，保持5～10分鐘。
3.休息
儘量避免長時間站立和長時間活動。長時間活動後，一定要休整，從足部開始向上按摩，或者輕輕撫摸。晚間睡覺時，把腿部墊高，這樣第二天起牀時，你一定會感覺特別舒服。
飲食調理也有利通過飲食來調整浮腫，能夠起到緩解的作用。
1.多吃蛋白質
吃足夠量的蛋白質，保證每天要攝入含有豐富的優質蛋白質的畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。
2.蔬菜水果不能少
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。
3.不要吃過鹹食物
水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。水腫較嚴重時，需適當控制水分的攝入。
4.不要吃難消化和易脹氣的食物
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。
去腫食譜飲食上多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，有助於預防和消除浮腫。這裏給大家推薦三款明星食物。
☆冬瓜
夏天是冬瓜、西瓜等瓜果的旺季，可以多多吃哦，它們含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，能減少體內水分，有利尿解毒的作用，對預防和減輕浮腫有很好的效果。
☆酒釀湯圓
酒釀甘辛溫，含糖、有機酸、維生素B1、B2等，有益氣、活血、散結、消腫的作用。把這個當早餐，會使鈉鹽攝入降到最低，有效預防浮腫。
☆鯉魚紅豆湯
鯉魚含豐富的優質蛋白，人體消化吸收率高達96%，提供必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒的作用。赤小豆含有較多的皁角甙，刺激腸道，有良好的利尿作用。
