羊肉的營養價值很高，含有維生素B1，維生素B2，維生素B6以及鐵、鋅、硒等多種孕期所需的營養元素，並且它的脂肪和膽固醇含量比豬肉低，但蛋白質含量卻要高，冬季準媽媽多吃羊肉，可提高身體免疫力，補虛益氣，禦寒養胃。
栗子含有豐富的營養以及大量的對準媽媽身體有益的礦物質，比如優質的蛋白質和多種氨基酸，有助於提高身體免疫力。並且寒冷的冬季準媽媽常吃栗子還可以健身壯骨，有利於骨盆的發育成熟，和消除疲勞。
冬季是菠菜大量上市的季節，此時食用更新鮮營養。並且菠菜還有補血補鐵的作用，準媽媽食用不僅能促進新陳代謝，還對提高身體免疫力有好處。另外，冬季看新鮮、綠油油的菠菜將會更有食慾。
1、火鍋
冬季吃火鍋是很享受的事情，但準媽媽們最好是少吃火鍋。因爲火鍋的口味較重，吃多了容易便祕，並且涮火鍋的湯汁中嘌呤含量很高，孕婦吃太多會傷害身體，增加腎臟的負擔。
2、上火的補品
冬季氣候乾燥容易上火，此時如果再吃性溫、大熱的食物，就容易“火上加火”，嚴重的甚至會出現見紅、 腹痛等先兆流產和早產症狀。因此，人蔘、桂圓等食物不宜吃。
3、生冷的食物
生冷的食物進入腸道，由於溫差較大，很可能導致血管痙攣，從而引起痛腹瀉甚至誘發流產、早產。所以孕婦冬季也不宜食用。
