孕媽媽由於孕育寶寶的需要，對能量，維生素，礦物質的需求高於普通人，其中最需要注意的是哪幾點呢？ 下面把孕期營養的四大要點都講給你聽，拿出小本本記下來吧~
一. 孕期補鈣需要注意什麼？
1. 孕期不同階段怎麼補鈣？
早期胎兒對鈣質劑的需求也比較少，這個時候就不建議孕婦額外補充鈣質劑。
進入妊娠中期和晚期的時候，就要考慮鈣的補充了。
2. 二胎孕媽媽還需要補鈣嗎？
二胎的孕媽媽們年齡相對一胎時大一些，尤其和一胎間隔比較短的，一定要注意孕期營養的補充，尤其是鈣。
因爲在每次懷胎孕育的時候，孕婦體內的鈣要通過胎盤的轉運滿足胎兒宮內鈣的需求，保證胎兒的健康生長和發育。
對於二胎的女性來說，通常更容易缺鈣，我們建議二胎的孕媽媽們要及時補充鈣質，如果等到缺鈣症狀明顯的時候，比如腿抽筋，就說明缺鈣現象比較嚴重。
3. 骨頭湯能達到補鈣效果嗎？
其實骨頭湯裏面的鈣的含量是很少的。一般來說，從食物中補鈣主要通過一些奶製品，可以喝一些鮮奶、酸奶甚至奶粉或者先吃一些奶酪。
再就是單純食物補充不能夠滿足妊娠中後期需求時候，我們建議進行一些元素鈣的補充。
一般在妊娠中後期每天鈣元素的需要量是一千毫克左右，所以很多人單純從飲食中很難達到這樣的一個需求量，所以到妊娠中後期，醫生會給一些元素鈣的補充。
二. 孕期補鐵需要注意什麼？
1. 孕期哪個階段要特別注意補鐵？
妊娠貧血的問題也是十分常見，來自不同國家地區貧血的發生率有一些差別，但基本上是在20%～30%左右。
還有一些人，雖然我們查它的血紅蛋白濃度還正常，但是體內的鐵儲備已經嚴重的不足，所以我們建議在妊娠中後期對於鐵儲備不足，也就是鐵缺乏，或是更嚴重已經形成貧血的這些孕婦及時給予鐵質劑的補充。
2. 哪些孕婦必須補充足量鐵？
可能在分娩時發生產後出血的高危孕婦，更應該注重妊娠期鐵的補充，比如存在前置胎盤甚至是胎盤植入的情況，在分娩的時候出血量通常也比較多。
如果在妊娠期不注意補充足量的鐵元素，分娩的時候就會發生更嚴重的因失血而導致的貧血的一系列問題。
三. 孕期體重控制
在我國的很多城市地區，孕婦的營養狀況都已經完全能滿足胎兒生長髮育的需求，很多時候我們要擔心的是營養過度。營養過度會導致很多的問題，最直觀的就是孕婦的體重。
1. 孕婦的體重增長有什麼標準嗎？
孕期體重的增長應該基於女性孕前的體重狀況：
孕前體重偏低，屬於偏瘦型的，一般可以長到13~18公斤這個範圍。
孕前體重正常的人來說，孕期體重的增長建議在11~16公斤。
孕前體重超重甚至肥胖的人來說，一般體重增長在5~9公斤的範圍。
2. 沒有早期妊娠反應的人體重怎麼控制？
絕大多數人在妊娠早期有孕吐反應，所以她的體重不會增長太多，有時甚至出現下降。
那麼孕早期沒有孕吐反應，胃口很好的孕婦，該怎麼控制體重呢？
我們建議這類孕婦在整個妊娠早期，也就是懷孕前三個月，體重增長應該控制在0.5~2公斤。
如果孕前就偏重的人，體重最好少長。
如果是比較瘦的，早孕期增長依舊在兩公斤就足夠了。
四. 妊娠糖尿病
1. 妊娠糖尿病是不是吃出來的？
懷孕以後，有些人會發生妊娠期糖尿病。但是妊娠期糖尿病並不僅僅是吃出來這麼簡單。
妊娠期糖尿病的發病是多因素的，比如說孕婦有糖尿病的高危因素：有糖尿病的家族史、年齡偏大、孕前體重超重甚至肥胖、上一次懷孕就得過妊娠期糖尿病等，這些孕婦都是妊娠期糖尿病的高發人羣。
另外如果懷孕前有多囊卵巢綜合徵，也容易妊娠期發生糖尿病。
2. 如何預防妊娠糖尿病？
如果你屬於上面說的高危人羣，那就要注意預防了。
如果已有懷孕計劃，適當地控制一下自己的體重再懷孕，是比較好的明智的選擇。
如果已經懷孕，又有糖尿病的一些高危因素，我們建議從懷孕開始就要注意健康的飲食，保持自己的體重增長在我剛纔推薦的範圍內，同時進行適當的運動,在某些程度上可以減少妊娠期糖尿病的發病。
