懷孕了，孕媽媽沒吃好的話，會影響胎寶寶的生長髮育。但是不同月份的飲食是不同的，那麼孕期各個月份吃什麼好呢？
懷孕早期（1~3個月）：補充葉酸、多吃富含蛋白質、維他命豐富的食物
這個時期的胎寶寶及身體的各個器官都在快速增值發育，孕媽媽要做好營養補充，尤其是維他命B羣及葉酸、菸鹼酸。假如在這個階段孕媽媽孕吐特別嚴重怎麼辦？吃不下就不要吃了。
不要覺得三餐一定要吃撐纔是好的。多吃富含蛋白質、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等。錯失早期懷孕的營養補充，對日後寶寶生長髮育將造成不良的影響。
懷孕中期（4~6個月）：攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質豐富的食品
這個時期沒有孕吐這件煩人的事情，孕媽媽在這個階段是比較愉悅，而且子宮也不是很大，胃部不受壓迫食慾也變好。胎寶寶發育得比之前都快一些，孕媽媽要攝取很多的蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質（蛋黃）豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，注意米飯、麪食要適量攝取，因爲澱粉、糖分多易發胖。
懷孕晚期（7~10個月）：均衡飲食、多吃新鮮蔬果
孕育期後胎寶寶的體重很快速的增加，孕媽媽的食慾也隨之大增。這個時候的飲食要以清淡爲主。不要吃太多的鹽分，避免加重四肢的浮腫，從而引發高血壓。除了早中期的均衡食物之外，新鮮蔬菜水果要注意多吃，以防便祕。有些孕媽媽這個階段食慾不是很好，最好是少量多餐。平時不要吃太多的糕點，避免肥胖。
孕育晚期，胎寶寶生長髮育非常快速，孕媽媽還要爲分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個時期蛋白質、維生素，糖等營養素的補充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。所以孕媽媽要多吃魚、肉、豬肝、蛋黃、海帶、紫菜、幹蝦皮、黑木耳等等。
