對於在職孕媽媽來說，中午難免會吃快餐，在這裏專家告訴您，孕媽媽吃快餐要注意以下一些事項，另外吃快餐的孕媽媽，要要注意適合的添加其它營養來滿足身體對營養需求。
1、挑選營養均衡的食物
韓國拌飯是一個不錯的選擇，裏面含有碳水化合物(米飯)、蛋白質(牛肉)、維生素和礦物質(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、蘇子油)等各種營養。雖然好吃，但還應細嚼慢嚥，這樣纔不會給胃造成負擔。
2、聚餐時肉類食品一定要用蔬菜包着吃
有些人聚餐時最喜歡吃五花肉、排骨之類的肉類食品。我們知道，肉類食品中的蛋白質會幫助胎兒的細胞組織成長，使大腦變得更加聰明。但是不要忘了與白菜、芝麻葉等蔬菜搭配食用，這樣才能保持營養均衡。在喝排骨湯或者鮮濃湯時，一定要配上蘿蔔塊泡菜，因爲裏面的蘿蔔能夠幫助消化。
3、避免食用刺激性的快餐和速食小吃
漢堡、雞塊、比薩等快餐雖然吃起來簡單便捷，但因熱量和鹽分高，具有刺激性，對孕婦來說絕對不是個好選擇。因此，由於速食產品和快餐流通量大，裏面可能會含有食品添加劑，所以孕婦最好不要食用。
4、把麪條當做嚐鮮
外出就餐的時候經常點的炸醬麪、烏冬面等食物，裏面除了碳水化合物外幾乎沒有什麼其他營養成分。偶爾嚐嚐鮮還可以，但每週如果吃2?3次以上就會導致營養失衡。所以，外出就餐時要慎重選擇麪條。如果真喜歡吃麪條的話，還是選擇那些加有蔬菜的刀削麪或者面片湯吧。
5、辛辣食物會引起過敏反應
辣椒會損傷腸黏膜，引起腹痛或腹瀉。辣椒屬於熱性食品，不僅會引起習慣性流產、早產、難產，還會引起胎熱或過敏性皮炎。因此，孕婦要儘量避免吃辛辣食物，還是多吃清淡食物比較好。
如果你是經常需要外出工作、忙碌而不得不吃快餐的準媽媽，可能會疏於攝取完善的營養，建議每天補充下列現成的營養品，以補足飲食的欠缺。
維生素
如果你是偏食的準媽咪，建議補充維生素，纔不會讓你的小寶貝營養不足。懷孕初期(1～3個月)的你需要補充蛋白質、葉酸、鐵質、鋅、碘、鈉以及維生素A。懷孕中期(4～6個月)需多補充鋅、鎂、碘、錳等微量元素。懷孕後期要多補充鐵、銅、鋅及維生素B6、B12。每天早上可以補充維生素合劑，可提供人體所需的營養。
在服用維生素之前最好先請教專科醫師，並遵照醫師或外包裝盒上的建議服用量劑來服用，千萬不要
過量，如果服用後有不適狀況，要及早去醫院請教醫師。
媽媽奶粉
現在的超市裏，只要你稍加留意就會找到標有“準媽媽奶粉”的盒裝或筒裝奶粉。
媽媽奶粉是懷孕及授乳期婦女的營養補充品，它對孕婦及寶寶有三大好處。
● 媽媽奶粉含有熱量、維生素B2、菸鹼酸，可以提供所需的營養。
● 而蛋白質、維生素B6、生物素、葉酸、鋅等可以協助身體組織進行修復和構造，幫助胎盤發育，促進胎兒的生長與發育。
● 含有鈣、磷、維生素D、維生素C、維生素A等，能促進骨骼發展。
準媽媽們不妨向專業醫師諮詢，多做些比較嘗試，選購自己喜愛的味道與品牌。
雞精
常常外出就餐或者是偏食的準媽媽每天可以補充1～2瓶雞精，它含有蛋白質、氨基酸、礦物質以及微量元素，可以增進新陳代謝、促進產婦乳汁分泌、幫助鐵以及營養劑的吸收。雞精是食品，所以在食用上並無太大的限制，準媽媽們可以自行品嚐選購。
鈣片和鐵劑
鈣能夠促進心臟的收縮和血酸的形成，如果缺鈣，會使骨質流失，造成骨骼痠痛、腰痛等症狀。成人每天需要的鈣在500毫克以上，而孕婦對鈣的需要量爲成人的兩倍，約1000毫克以上。孕婦若需要服用鈣片，可先請教醫師以及藥劑師，千萬不要服用過量。
鐵是人體中相當重要的元素，是參與造血的重要物質，在體內供給各細胞氧氣，促使人體各功能活躍，增強對抗疾病的抵抗力。鐵劑能夠治療及預防缺鐵性貧血、促進發育、增強體力減輕疲勞。孕婦在使用鐵劑時，要先諮詢專科醫師，並清楚服用方法和服用劑量。
