運動不足的危害
最新的研究表明，即使是三歲大的兒童也可能存在運動不足的問題，嬰兒運動不足可能影響到他們的發育、成年後冒很多患病的風險，甚至對心理的發育、行爲方式以及學習能力等都可能產生不利影響。
在最近的一次對學齡前兒童運動量的嚴格跟蹤研究中，科學家們發現，三歲大的兒童平均每天的運動量只有20分鐘，遠遠低於在他們那個年齡階段科學家們所推薦的運動量。科學家們所推薦的每天1500卡。
運動不足的原因是什麼
面臨孩子們攝入的熱量和消耗的熱量不均衡這個問題時，專家們認爲，主要的原因是孩子們運動量不足。只有兩種原因可以解釋這個問題，運動量太小了或是吃得太多。沒有證據表明孩子們吃得太多。青春期的孩子可能 吃得比以前多了，但是3歲左右的小孩吃得比以前更少了。
現在孩子們在每天醒着的9到10個小時的時間內幾乎不怎麼運動。如果 他們或許會不斷地和父母或者和小夥伴們說話，但是如果他們只是休息或者睡覺的話，就會運動不足，無法使所消耗的熱量超過他們所應該消耗的熱量 。
這些孩子每天花在運動上的時間平均只有20分鐘。運動的方式可能會讓他們感到稍微有點熱，稍微有點呼吸急促。比如繞圈跑步，和一個成年人保持同樣的速度行走，以及大多數的戶外運動等。
現在更多的人選擇自駕車旅行，有時候將孩子放進嬰兒車推着他們走 ，其實，在很多時候，完全可以讓他們自己走一走。
科學安排寶寶戶外運動量
根據孩子不同的年齡、體質的不同、環境溫度溫差的大小，運動要遵 循循序漸進的原則，既要慢慢適應，比如說天氣比較冷的時候，每天分幾次 帶孩子出去，每次出去的時間比較短一些，這樣雖然麻煩一些，但孩子容易 適應。天氣比較好，中午陽光比較足的時候，戶外活動時間可以適當長一些 。舉例來說，三個月以內的孩子，抱着孩子出去幾分鐘就回來，連續三天以 後就可以出去的時候走得慢一點，五到十分鐘，再幾天以後出去二十分鐘就 沒有問題，當然要根據天氣情況。如果坐電梯、下樓梯，有過堂風的時候一 定要注意將孩子包裹好，這些細節方面也很重要。風大的時候一般不出去。 其時循序漸進包括孩子所有的方面，如輔食添加、習慣的改變等等。
水中健身
水中健身、游泳是孩子最好的運動方式。它不僅可以鍛鍊孩子的協調 性、平衡感，還能增強腸胃消化功能，對治療小兒腹瀉有幫助。在醫院有護 士幫助孩子做水中操，父母也可以帶孩子到游泳池做下面這套針對出生1個 月到4歲兒童的“親子水中健身操”。
一、適合1—12月的孩子
運動方式：給孩子帶上游泳圈後，輕輕放在水池中。父母雙手握着孩 子的上臂，按節拍前後擺動其上臂，小角度地做圓周外展。
目的：鍛鍊孩子上臂關節。
注意事項：拉孩子上臂做圓周外展時角度不要過大，30度即可。
運動量：8至10次，做2組
二、適合1歲以上孩子
運動方式：父母坐於池邊，雙手托住孩子腋下，做小臂屈伸動作。
目的：鍛鍊孩子的平衡感，打消對水的恐懼。
注意事項：托住小寶寶的手要抓牢，讓其在水中任意蹬腿。
運動量：10至20次，做2至3組。
兒童運動量標準
就兒童的運動時間而言，由子體質、發育程度都不一樣，要"因孩而異"。兒童運動時疲勞出現早，但是恢復也很快，只要經過短暫的休息即可恢復，因此無法給出一個確切的時間界限，只要兒童願意繼續運動就是可以的。
大體而言，由乾兒童的生活主要以體育遊戲爲主，因此這些體育遊戲應每天堅持，每天時間累積應不少子1小時。家長應對兒童進行合理的引導，鼓勵兒童進行運動，逐漸減少兒童看電視、玩電腦的時間，幫助兒童養成良好的鍛鍊習慣和健康的生活方式。
