備孕期間每天運動多久合適？適合備孕期間的運動有哪些？爲了優質備孕，女性備孕運動要適量，每天這樣運動才最佳！
不少育齡夫婦在準備要孩子時就會開始做備孕工作，爲了優生，首先將菸酒戒掉，然後將不良習慣戒掉，比如經常通宵玩遊戲，經常通宵逛街等等，還有就是保持良好心情，多做運動，那麼，備孕期間每天運動多久合適。
備孕期間每天運動多久合適
運動只要不是特別激烈，無論什麼時候都對身體有益，即使是懷孕期間，也是需要適當的運動，比如游泳，比如慢跑，這些對孕婦分娩都是大有好處的。所以不管是備孕還是懷孕，適當的運動是可以的。
很多女性爲了健康，每天都有做1-2個小時的運動，比如跳繩，比如跳舞。她們擔心這些強度大的運動會影響受精卵着牀，不得不停止運動。其實小編要說的是，適當的運動是不會影響受精卵着牀的。
事實上，多運動可以提高卵子的活力。運動鍛鍊時各類性激素分泌會相應增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生變化，提高卵細胞的活力，爲受精卵提供優質的卵細胞。
激烈運動並不會影響懷孕，事實上，充足的運動是有益於身體的。不過，即使是激烈的運動，也還是要適可而止，不然身體會受不了，這個和是否備孕期間關係其實並不大。
備孕期間的運動可以保持體力和精力充沛，運動產生的使人心情愉快的物質，有助於精神放鬆，而且備孕期間運動還能增強體質，爲以後懷孕分娩提供順利的基礎。
備孕期間的運動
一、散步
散步是一項適合任何人的運動，散步要儘可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動鞋。最好堅持每天都散步一會兒，大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了，避免發生事故。
二、慢跑或者快步走
適宜的體重有助於受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多餘脂肪。運動前，應先排空膀胱，換上寬鬆舒適的衣服。期間如果出現不舒服的情況，可以暫停休息，根據自己的身體情況調節慢跑時間，不宜勞累。和散步一樣，也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。
三、游泳
游泳是一項非常好的鍛鍊方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助於備孕期間保持良好心態。
