每天喝八杯水能夠滿足身體所需,促進身體的新陳代謝，還能夠有利於促進脂肪燃燒減肥，下面來了解一下一天喝八杯水的正確時間分別在幾點。
一天喝八杯水的正確時間分別在幾點
八杯水的正確喝水時間主要是6：30-7：30、8：30-9：30、10：30-11：30、13：00-13：30、14：30-15：30、16：30-17：30、18：30-19：30、20：30-21：30這些時間段。並且在一天以內，中國營養學會所規定的的一個成年人需要達到的飲水量是1500ml-1700ml，並且提倡白開水或者是茶水。
人體有百分之七十都是水分。水是營養進入細胞的載體，也是清除體內毒素的能量。正常情況下，普通人每天至少需要攝入8杯水，但是很多人都覺得八杯水一天裏隨便什麼時候喝都是可以的，甚至有些人像完成任務一樣，一次性喝八杯水，這樣既不會有效果，還可能造成水中毒，所以正確的八杯水喝水時間是需要大家瞭解的：
1. 6：30-7：30：這個時間段是大家一天開始的第一杯水，一般經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀後這個時候就需要及時補充水分，可幫助腎臟及肝臟解毒;
2. 8：30-9：30：這個時間段大家已經準備開始工作了，因爲在去辦公的途中，人的身體會在無形之中出現脫水的現象，所以大家到了辦公室之後，可以選擇喝第二杯水補充流失的水分;
3. 10：30-11：30：這個時候已經工作了一段時間了，補充自己在工作中期間流失的水分以及排尿失水，喝下第三杯水，也能讓自己稍微放鬆一下;
4. 13：00-13：30：這個時候通常是午休醒來的時候，爲了下午更有精神的投入工作中，可以選擇在午休結束後喝下第四杯水，讓自己重新保持精神，緩解午休帶來的疲勞;
5. 14：30-15：30：這個時間段就算午休了也會有點昏昏沉沉的感覺，而且一般這個時候是開始下午茶的時間，這個時候喝第五杯水可以提神醒腦並加快身體排毒;
6. 16：30-17：30：經過了一天的工作，下班時間到了，在這個時候大家都是會感覺到疲憊和飢餓。要離開辦公室前，喝下今天的第八杯水，既能夠緩解人體上的疲憊又可以提高飽腹感;
7. 18：30-19：30：晚上七點實際上是人體基礎代謝最充沛的時間段，這個時候喝第七杯水補充水分，不但能夠使晚餐能夠更好地消化吸收，防止身體脂肪的沉積，更能夠推動血液循環系統和身體排毒;
8. 20：30-21：30：九點以後就可以去洗澡，隨後睡覺，儘量在晚上九點半之後就不要喝水了，所以在九點半之前需要喝下第八杯水，既不會導致身體浮腫，也能補充洗澡流失的水分。
生活中，咱們會經常聽到這樣一句話，飯可以不吃，但是水不可以不喝，可見水對人體的重要性，但是喝水也要講究時間和方式以及喝水量，喝水太多，會給身體帶來負擔，嚴重的時候會導致水中毒，但是喝水太少的話，身體就會缺水，所以喝水要適量，喝對了水，可以爲身體排毒，也可以提高身體新陳代謝。
除了一天需要了解八杯水的正確喝水時間之外，喝水量也是需要我們注意的，足量飲水，成年人一般是每天7-8杯，大概飲水量是1500ml-1700ml，所以八杯水的每杯水量大概在200毫升左右，體對水的需要量受年齡、身體活動、環境溫度等多因素影響，故其變化很大。
缺少飲水量或者過多飲水都是會造成不好的影響的：
1. 飲水過量：過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒;
2. 飲水不足：缺水易導致血液流量下降，內運送氧氣量減少，使皮膚變得更加脆弱，易出現各種皮膚病變，容易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。
人體的水分補充，通常是通過喝水以及食物包含的水分，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。水主要在小腸吸收，進入人體後，水分主要用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。掌握正確的飲水量以及正確的飲水時間是非常重要的。
