避免孩子攝入過多的反式脂肪，需要家長在購買食品的時候，仔細查看營養標籤。反式脂肪在標籤配料表中常見的稱謂是：氫化××油、酥皮油、麥淇淋、植物黃油、人造××油等。如果在營養標籤中發現了類似的成分，請多留意營養成分表上標示的反式脂肪含量。
蛋糕、麪包、餅乾這些孩子們常吃的食物，被冠上了反式脂肪“重災區”的稱號，膨化食品、巧克力、奶茶、咖啡等食物，也存在反式脂肪的身影。想要一點兒都不攝入反式脂肪是不可能的，但可以在保證合理營養攝入的前提下，儘量減少反式脂肪的攝入量。一般來說，只要反式脂肪供能佔總能量的1%以下(大致相當於反式脂肪的攝入量在2克左右)就是可以接受的。
首先，避免孩子攝入過多的反式脂肪，需要家長在購買食品的時候，仔細查看營養標籤。反式脂肪在標籤配料表中常見的稱謂是：氫化××油、酥皮油、麥淇淋、植物黃油、人造××油等。如果在營養標籤中發現了類似的成分，請多留意營養成分表上標示的反式脂肪含量。
其次，減少孩子每天食用油的攝入量。食用油一般是植物油，其中反式脂肪的含量是0.86克/100克，雖然含量並不太高，但如果食用的總量超標，還是會不知不覺的攝入過多的反式脂肪。減少了每天食用油的攝入量，反式脂肪的攝入量也會相應減少。
第三，家長不要因爲害怕反式脂肪，而過多的給孩子選用動物脂肪或天然奶油的食物。其實天然奶油、黃油中反式脂肪的含量和人造奶油、黃油相比，沒有明顯差異，甚至還略高一些。所以與其選擇油脂的種類，不如控制總的食用量更有效一些。
第四，在日常生活過程中，家長請儘量避免油溫過高和反覆的煎炒烹炸的烹飪方式，從加工過程中，減少反式脂肪的生成。
最後，提醒家長不要過於擔心孩子攝入反式脂肪的問題，因爲反式脂肪和普通脂肪的代謝途徑是一樣的，並且沒有發現反式脂肪在嬰幼兒、兒童、青少年體內的代謝途徑較成人有何不同。食物多樣化、平衡的膳食、合理的運動纔是保證孩子健康成長的基礎。
