讀者諮詢：怎樣才能讓兒子長得更高一點?
我兒子是一名14歲的初二學生，他說班上男同學身高多在1.7米以上，最高的甚至超過1.8米，而他的個子只有1.6米左右。他的身高讓他十分自卑。
作爲父母親，我的個子在1.57米左右，丈夫的個子也只有1.7米左右。這讓我們十分擔心孩子將來長不高。爲了能讓孩子儘量長高一點，我們想盡了各種辦法，如熬骨頭湯、喝牛奶、吃牛肉、打羽毛球、游泳等等。請問，我們這些辦法對孩子長高有效嗎?孩子的身高到底是由什麼決定的?如何科學有效地讓孩子身高儘量多長一點?李女士
記者調查：遺傳是決定性因素，喝骨頭湯沒用
帶着李女士的問題，記者連日來採訪了多名相關專家。
湘雅二醫院骨科副教授陶澄表示，遺傳是身高的決定性因素，後天努力一般不會有“質變”式的飛躍效果，但通過科學方法，對身高的調節一般在4-8釐米之間。眼下正值春回大地，也是孩子“個子噌噌直往上躥”的好時節，想讓孩子長得更高的家長可得抓住這個機會，通過科學的方法讓孩子儘量增高。
“李女士給她兒子熬骨頭湯喝，對長高並起不了什麼作用。”湖南省疾病預防控制中心營養學專家劉加吾表示，喝骨頭湯其實並不補鈣，相反骨髓中脂肪含量很高，多喝容易導致能量超標，結果“不是豎着長，而是橫着長”，造成孩子過胖，殊不知這不僅會影響身高，還可能導致性早熟，而性早熟又會進一步限制身高。
專家支招：科學方法、健康習慣有助長個頭
湖南省人民醫院兒保專家、副主任醫師劉珊珊也表示，一年四季中，萬物復甦的春季是孩子骨細胞生長能力最旺盛的季節，即是孩子長高的最好季節。在這個最好的季節裏，家長如何幫助孩子儘量長高一點呢?
“其實，李女士的很多方法還是很有作用的，比如讓孩子多喝牛奶、多吃牛肉、多打羽毛球、多游泳等。”劉珊珊說，“均衡營養、保證睡眠、多曬太陽、常做運動，養成健康規律的生活習慣，這樣就能讓孩子的身高儘量多長一點。”同時，劉珊珊還強調了睡眠的重要性：“每晚9時到10時，人的生長激素開始進入分泌旺盛時期，這時候進入深睡眠對長高是有幫助的。”
劉加吾說，相當多的家長認爲單純補營養就能幫孩子長高，這是一個認識誤區。其實孩子要長高，必須保證膳食均衡，有足夠的蛋白質和微量元素，但要控制脂肪的攝入，應多吃牛肉、雞胸脯肉一類蛋白質高而脂肪含量低的食物。同時，常喝牛奶補鈣。此外，要多曬太陽，以幫助鈣的吸收。
陶澄表示，經常鍛鍊可提高骨細胞生長能力。醫學研究顯示，常參加體育鍛煉比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4釐米至8釐米。
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能幫助孩子長高的體育運動
青春期科學地運動不但能有助身高增長，還能幫助讓體態更優美。可根據孩子的興趣愛好，選擇方便易行和易於堅持的運動種類。
第一類爲下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類長高的運動爲伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操，以及在單雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳也是四肢伸展活動的好項目。
第三類爲全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。
但是，負重類的運動會阻礙長高，如過度的重量訓練像體操、舉重反而會妨礙生長，建議在成長階段最好能避免。
小貼士
如何判斷孩子生長過慢呢?專家根據兒童年齡段給出了3個生長速度參考標準：3歲前小於7釐米/年、3歲到青春期小於5釐米/年、青春期小於6釐米/年。
