1、根據研究，空腹運動時分泌生長激素最多，因此最理想的跳繩長高方案是每天晚餐前空腹跳繩半小時到一小時，中間可稍許休息數次。
2、早在1930年，醫生就發現了春天是一年四季里長高最快的季節。儘管其原理仍然在被研究中，但春天裏孩子長得快些仍然是兒科領域的共識。
根據年齡不同，要求每天的跳繩個數不同
6週歲以上的孩子，最好每天跳繩時間控制在半小時到一個小時較合適。若爲一般強度，大約是300-1000個。當然這需要根據孩子的身體條件做個性化的調整。
1、跳繩前要監督孩子做好熱身運動，活動開肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝。如果準備工作不足，運動中兒童很容易扭傷。
2、跳繩前，切忌不要讓孩子喝過度的水。
3、需要爲孩子準備一雙質地柔軟、質量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
4、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地場地比較好，不要在硬土地上跳繩，長時間易造成頭暈。
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