跳繩有助於孩子長高嗎 衆所周知，孩子經常參加運動有利於身體的健康成長。跳繩對場地需求少，還能幫助孩子長高，受到很多家長的青睞。其實，跳繩不僅能促進孩子長個子，還有其他好處。今天本站就給大家詳細說......
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衆所周知，孩子經常參加運動有利於身體的健康成長。跳繩對場地需求少，還能幫助孩子長高，受到很多家長的青睞。其實，跳繩不僅能促進孩子長個子，還有其他好處。今天本站就給大家詳細說一說。
孩子堅持練習跳繩，好處真不少
從身體發育的角度而言，跳繩帶來的好處主要體現在以下幾個方面：
1.提高心肺功能
跳繩可以有效提高人的耐力好反應能力。孩子長期堅持跳繩，肺活量會有所提高。另外，人跳繩時的心率和慢跑時的心率相當，可以有效提高心肺功能。
2.促進骨骼生長
跳繩可以刺激骨骼生長，讓身體分泌更多生長激素，有利於孩子長高高。
3.增強四肢協調能力
跳繩的動作要求是，人體在環擺的繩索內進行跳躍運動。這項運動不僅能讓孩子的四肢肌肉得到鍛鍊，增強肢體的協調能力，還能幫助他糾正一些不良姿勢，比如O型腿、駝背等。
4.瘦身減脂
跳繩30分鐘，可以消耗身體大概400大卡的熱量。身材較胖的孩子每天堅持練習跳繩，可以瘦身減脂，恢復正常身型。而身體瘦弱的孩子練習跳繩，可以提高肌肉力量。
怎樣讓孩子獲得跳繩的最大健康效果？
想要獲得最佳效果，應注意以下幾點：
1.跳繩次數
每個星期讓孩子練習跳繩4-6次爲宜，每次跳半小時。跳繩時間太短，身體會首先消耗糖分，無法起到分解脂肪的作用。只有持續半小時以上的有氧運動，才能達到健身的目的。提醒各位家長注意的是，跳繩超過60分鐘會使孩子消耗過多能量，讓身體變得非常疲勞。
2.跳繩時間
父母最好讓孩子在下午3點到晚上8點之間練習跳繩。請注意，吃飯前1小時和吃飯後1小時不要讓孩子練習跳繩
3.熱身運動
每次跳繩前，父母要讓孩子先做5分鐘的熱身運動，把肩部、手腕、腰部、膝蓋、腳踝活動開。另外，跳繩運動結束後，要做放鬆運動。
讓孩子練習跳繩的小竅門
孩子練習跳繩，這些技巧一定要掌握：
1.跳繩前不要喝水
跳繩前，父母千萬不要給孩子喝太多水，而且跳繩後也不要馬上喝水。等到孩子呼吸和體溫恢復正常後，再喝水補充體內流失的水分不遲。
2.選擇合適的場所
孩子跳繩時，建議選擇在泥土地上、木地板上、草地上，避免造成關節損傷。如果在質地較硬的水泥地上練習跳繩，應讓孩子穿重量較輕且質地柔軟的高幫鞋，避免損傷腳踝。
3.掌握好跳繩節奏
孩子快節奏跳繩，時間應小於10分鐘。慢速跳繩，每分鐘跳60-80次即可；快速跳繩，每分鐘140-160次爲宜。練習跳繩時，不要讓孩子一味圖快，以免增加心肺負擔。
