跳繩是一項古老的娛樂活動，因操作簡單，且單人雙人或多人皆可，深受大家的喜愛，本文爲大家詳細介紹了跳繩這項運動，希望能對大家有所幫助!
跳繩的正確姿勢
1.兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂擡平，繩子被拉直即爲適合的長度。
2.跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成爲自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
3.向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
跳繩注意事項
1.飯前飯後不宜跳繩
最好不要選擇在飯前跳繩，因爲在飯前跳繩，身上的血液都流到骨骼肌上了，對於消化不利。
也不宜在飯後立即跳繩，因爲在吃飽後進行劇烈運動，對腸道的功能會造成影響。我們可以在飯前1個小時以前和飯後1個小時以後在進行運動。
2.繩子的選擇
如果我們剛開始學會跳繩，我們在選擇繩子的時候，最好挑選一些比較硬的繩子，因爲如果繩子太輕，在把繩子揚起和放下的時候，容易變形，對於剛開始學會跳繩的人來說不是太適合。如果我們跳繩已經很熟練了，可以挑選比較輕的繩子。
3.地點的選擇
在跳繩時最好選擇比較軟一些的地面，對我們的腳比較有好處。不要到凸凹不平和硬的地面跳繩，因爲我們穿的鞋底比較軟，所以在跳繩的時候一定要選擇好跳繩的地點。
4.鞋子的選擇
最好選擇比較軟一些的地面，對我們的腳比較有好處。不要到凸凹不平和硬的地面跳繩，因爲我們穿的鞋底比較軟，所以在跳繩的時候一定要選擇好跳繩的地點。
5.跳繩的時間
我們在進行減肥跳繩的時候，一般每分鐘跳80次左右就可以了，持續跳半個小時左右的時間就可以了，每次跳繩的持續時間不宜過長，如果跳繩的時間過長，我們的身體吃不消，如果時間過短，起不到鍛鍊的作用。
跳繩的好處
1.跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
2.跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節作爲健身運動，而且對女性尤爲適宜。
3.跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
4.跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。
5.對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
6.跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。
跳繩減肥法
1.平穩，有節奏的呼吸。
2.身體上部保持平衡，不要左右擺動。
3.人體要放鬆，動作要協調。
4.開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。
5.跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。
注意：跳繩減肥運動量控制。
初練者：每組60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。
正常：每組400- 500跳。分2次，間隔1分鐘。
建議：配合監測心率心速情況。
跳繩減肥多久見效
這要看你每天能跳多少個以及是否能堅持
如過你每天真能堅持跳繩2000個，一個月，基本能能減10斤左右
如過你每天真能堅持跳繩2000個，一個月，而且在晚飯不吃的情況下，基本能能減15斤左右
如過你每天真能堅持跳繩2000個，一個月，而且在晚飯不吃的情況下，平時又注意飲食的情況下(五穀雜糧少葷多素，不吃糖不吃油炸，不喝碳酸飲料，早午只吃八分飽)基本能能減20斤左右
當然以上數據都是要看自身的體質而定，如果你本身就不算很胖，那麼這些數據肯定就會差一點的啦～
跳繩能長高嗎
跳繩是可以長高的
跳繩屬於一種運動，它能夠直接刺激骨骼的生長，所以說從這從理論上來講，跳繩對於孩子的骨骼成長將會起到積極的作用，如果孩子在跳繩的過程中，沒有食慾，不吃飯，得不到良好的營養來作爲補充，那麼對骨骼來講也是一種損傷，既需要滿足每天的運動，又得不到營養，這種方式將不利於兒童的成長，也會造成一種惡性循環，所以家長在讓孩子通過跳繩來長高的時候，必須要補充充足營養。
