孕婦吃完就睡會不會不好，懷孕吃不好睡不好；有的媽媽懷孕後就發現睡得不好，尤其是肚子大了以後，怎麼睡都感覺不對，長此以往就會變得精神萎靡，無精打采，還會影響食慾。另外，媽媽晚......
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有的媽媽懷孕後就發現睡得不好，尤其是肚子大了以後，怎麼睡都感覺不對，長此以往就會變得精神萎靡，無精打采，還會影響食慾。另外，媽媽晚上睡不好覺，也會影響到腹中胎兒的正常發育！
其實，準媽媽睡不好多半跟飲食上有很大關係，今天我們就來好好說說這個問題：
Δ 睡覺前，這些食物再好吃也不能吃！
想要睡得好，這些東西準媽媽在睡覺前不要吃：
1.過鹹或過辣食物
高鹽食物會導致血管收縮，血壓升高，使情緒變得緊張，引發失眠。而過辣的食物會導致胃部灼熱，以及消化不良，並且會對正常睡眠造成嚴重干擾。因此，建議準媽媽在日常生活中要保持飲食清淡，少吃辛辣刺激的食物。
2.太油膩的食物
晚飯要少吃一些，吃得清淡一些，他要知道保持清淡飲食有助於安眠，建議準媽媽吃晚飯時要少吃肉，多吃蔬菜。相對來說，清蒸、水煮、清燉的食物更好，少吃燒烤、煎炸的食物。
另外，準媽媽吃的飯菜要軟爛一些，不要過硬，特別是米飯。
3.脹氣食物
有的食物在消化過程中會生成大量氣體，準媽媽吃了後會感到腹脹，進而影響正常睡眠。比如芋頭、土豆、豆類、捲心菜、甜點、香蕉類水果等，準媽媽還是少吃爲好。
Δ 準媽媽睡前吃這些，有助於睡眠
準媽媽多吃以下這些食物，有助於提高睡眠質量：
1.葵花子
葵花子含有多種維生素和氨基酸，能夠促進腦細胞的新陳代謝，優化腦細胞的抑制功能。準媽媽臨睡前吃適量葵花子，可以安神靜氣，提高睡眠質量。
和葵花子具有相同功效的還有豆類、核桃、蓮子、蜂蜜、紅棗等，大家可以根據個人喜好在睡前吃一些。
2.小米粥
小米粥富含色氨酸，並且人吃了小米後會產生溫飽感，從而促進胰島素分泌，進而增加大腦中色氨酸的數量。
將小米熬成稍稠的粥，讓準媽媽在臨睡前30分鐘食用，對提高睡眠質量有非常好的效果。
3.溫牛奶
牛奶中含有一種能使人感到睏倦的化學物質L色氨酸，它可以暫時抑制大腦思維活動，從而讓人產生睡意，並且沒有任何副作用。而且，牛奶粘在胃壁上更容易被身體吸收，其含有的鈣有助於緩解準媽媽的緊張情緒。因此，臨睡前喝杯溫牛奶對準媽媽的睡眠很有好處。
TIPS：不可盲目服用安眠藥
通過調整飲食和生活方式，大部分準媽媽失眠的情況都會有所改善。如果失眠情況沒有好轉，或許是疾病造成的，應及時去醫院就診查明病因，在醫生的指導下治療，切不可在孕期盲目服用安眠藥。
要知道，安眠藥會給胎寶寶帶來巨大傷害，盲目服用有可能會影響胎寶寶的身體健康和正常發育。
最後提醒大家，準媽媽在孕期要特別注意自己的身體健康，日常飲食和生活都要養成好習慣，並保持心情愉悅。良好的身體狀態不僅對媽媽好，也能促進腹中寶寶健康成長~
