高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，它能修復肝細胞、促進肝細胞再生，很適合肝不好的準媽媽食用。
推薦來源食物：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等。
肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以肝不好的孕婦要想養肝護肝，應多吃低脂食物，最好是每天食物攝入脂肪和蛋白質的比例都是20%，剩下的60%爲碳水化合物也就是主食。
推薦來源食物：瘦肉、低脂牛奶、蝦等。
糖也是保護肝臟的重要物質，但這並不是說讓孕婦直接吃白糖，而是從食物中獲取葡萄糖。因爲葡萄糖既可以提供人體日常能力所需，還能合成一種儲存在肝臟中肝糖原，以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。
推薦來源食物：米飯、麪食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
維生素B能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。並且，維生素B還能阻止酒精對肝臟的傷害。
推薦來源食物：豬肉、黃豆、大米、香菇等。
維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，也是孕婦護肝應多吃的食物。尤其是含維生素E豐富的綠色蔬菜，有益肝臟代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱。
推薦來源食物：麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜等。
