女人在懷孕後經常睡眠質量變差，這樣對孕媽還有寶寶都是不利的。只有休息的好，寶寶才能長得快長得好，睡眠不好一方面跟生理變化有關，另一方面跟吃的食物也有關係，來看看在孕期哪些食物不適宜吃。
1鹹辣食物
高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，還要經常喝水，緩解口乾，而辛辣類食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠，如大蒜、辣椒、生洋蔥等。這些食物對孕媽和寶寶健康本身就不利。
2脹氣食物
吃多了脹氣食物，在體內產生較多的氣體，使身體產生膨脹感，導致身體的不適，影響睡眠，所以，臨睡前孕媽少要吃膨脹食物如豆類、綠椰菜、麪包、包心菜、洋蔥、球甘藍、青椒、茄子、柑橘類水果和添加木糖醇的飲料及甜點。
3含纖維量高的蔬菜
不管是蔬菜還是纖維營養，都是孕媽宜吃的食物，但是含纖維量高的蔬菜在晚上最好少吃，因爲纖維是大分子食物，短暫的時間難以消化。如韭菜、蒜苗、芥菜，如果一定要吃，儘量煮爛一點，而且是用清蒸、水煮方式來做。
4油膩食物
油膩食物給人帶來一時的快感，煎的、炸的，而後更多的感受是身體負重感，加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，而且會刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。孕媽的整個孕期都不建議吃的太過油膩，特別是早晚餐，宜以清淡爲主。
除了以上食物，孕婦的晚餐儘量不要吃太飽，不要因爲嘴饞不節制的吃。睡前喝一杯熱牛奶對身體有很大的好處。
