健康的生活習慣可以影響人的一生。在德國人的教育裏，早早上牀睡覺，是孩子們的“義務”和健康的生活習慣。
記者曾多次邀請一位德國朋友和其妻子來家裏吃飯。不過，每次來我家，他們從不帶孩子克里斯，理由是，“孩子要睡覺”。後來，記者瞭解到，德國孩子有一個“法定睡覺時間”——晚上7點。14歲以下的德國孩子，晚上7點的時候必須上牀睡覺，最晚不得超過晚上8點，家長到時間就會熄滅孩子房間的燈，哪怕睡不着，也要躺在牀上，創造良好的睡眠氛圍。
早晨，孩子們也有“法定起牀時間”——早上6點，最晚不得超過7點。這個時候，孩子們就像“鬧鐘”一樣起牀，再爬到家長的牀上叫醒他們。很多德國家長也不知道這“法定睡覺時間”和“法定起牀時間”的來由，但他們認爲這樣做有利健康。
記者的一位朋友就說，早點睡覺、定時起牀有兩個好處：父母在晚間可以利用的時間增多了，孩子也不容易賴牀，而且養成了良好的生活習慣。德國聯邦健康教育中心的一名專家也對記者說，德國人非常重視睡眠，生病時可以不吃飯，但一定要睡覺，這樣免疫力能得到迅速提高。特別是在兒童時期，充足的睡眠，不僅能促進大腦發育、提高免疫力，而且能保證身高。
爲了培養孩子早睡的習慣，德國幼兒園也下了一番工夫。幼兒園要求家長把孩子每次睡覺的時間當作“家庭作業”上交。在幼兒園裏，還有“怎樣睡得香”的課程，比如抱着娃娃躺着聽媽媽講故事等。
德國的兒童電視臺晚上6點以後的節目，也大多是安靜型節目，有利於孩子作息。7點以後，電視臺就不再播放節目了。
德國的許多公共場所也有幫助孩子早睡的服務。一位華人朋友最近剛到德國，前兩天他帶孩子去看晚場電影，買票時卻被售票員制止了。對此，他很是不解。售票員耐心地解釋說，電影晚上10點才結束，對7歲的孩子來說，這個時間上牀睡覺太晚了。不過，她建議孩子可以“寄存”到電影院的孩子活動室，那裏可以讓孩子“準時”睡覺，還有專門的護理人員看管孩子。
