嬰兒總是大哭無法入睡、必須抱睡、必須奶睡、一旦放牀立馬就醒、夜間夜醒/夜奶頻繁……睡渣寶寶折磨媽媽的方式變着花樣兒出新，媽媽們被折磨得苦不堪言。嬰兒睡覺必須抱、奶、搖怎麼辦？
上週我寫了一篇介紹法伯教授“循序漸進法”的文章，核心是通過放任孩子哭鬧一定的時間，從而讓他學會自主入睡的方法。（戳：不奶、不抱、不搖如何哄寶寶入睡？睡眠專家：循序矯正法）
文章發佈以後，引發了很多媽媽們的討論和吐槽，紛紛質疑這種方式是否太過於殘酷、是否真的科學，甚至把它和“哭聲免疫法”混爲一談。
介於媽媽們普遍有這樣的顧慮，今天就來介紹一種更爲溫和的方法，在文章的最後，我也會和大家再探討一下爲什麼我們要進行嬰兒睡眠訓練，要耐心看完哦。
更爲溫和的“抱起放下法”
大約是因爲女性的原因，特蕾西的方法相比之法伯、韋斯特（韋氏育兒法創立者）都更爲溫和，相對來說也更容易被媽媽們接受。
“抱起放下法”的核心在於：哭泣時給孩子安撫，平靜時需要自己學習入睡。相比法伯的“在哭泣中學習入睡”，特蕾西的方法讓人覺得更有安全感，也更容易操作。
如何進行“抱起放下法”
面對一個睡前或睡到一半醒來哭的嬰兒
先試着用語言安慰，並且把手輕輕放在他背上4~6個月間的寶寶，可以一邊在耳邊發出噓~噓~噓的聲音，一邊輕拍背部如果還是不能安靜，就豎抱，頭放在肩膀上，用穩定、有節奏的動作輕拍後背中間……當感到嬰兒逐漸入睡以後，再輕輕放下，身體側躺，接着再繼續拍背部7~10分鐘，幫助寶寶徹底睡着。如果是半歲以上的寶寶，覺得會被噓拍干擾的，就只需要把手放在背上，讓嬰兒知道媽媽的存在即可如果不能停止哭泣，就抱起來，等他一停止哭泣就立刻把他放下，一秒鐘都不要遲疑哪怕他一離開肩頭就哭，或者在放牀的過程中哭，也要繼續放下，如果他還哭，再抱起來如此反覆，直至嬰兒在放下時自己睡着特蕾西的提到，“抱起放下法”的核心在於“媽媽會陪着你、安慰你，但入睡是要你自己學會去做的事情”，並且說“如果你的方法正確——他哭的時候抱起來，哭聲一停止立即放下——最終他會消氣，哭得沒那麼厲害”。
“抱起放下法”的注意事項
任何方法都會有利有弊，針對“抱起放下法”，實踐中依然有各種反對的聲音，主要集中在這幾點，提供一些修改方案，供大家參考：
特蕾西提到一旦嬰兒不哭，就要一秒不遲疑立馬放下，實踐過程中，嬰兒很有可能被激怒，從而哭得更厲害，建議是給嬰兒一個緩衝期，情緒徹底平靜後再放下，或者迷迷糊糊時放下，其實主要是傳遞出“我可以抱着哄你，但是不能抱着你睡覺”的理念，因此對於放牀時間不用太嚴苛。嬰兒情緒激烈，很容易哭上頭，溫和地拍噓很容易被忽略，這種時候，適當地走走、搖搖，都是可以的，重要的是讓嬰兒情緒平靜下來。就像我們不可能在大喊大叫大笑的下一秒就立馬睡着一樣，首先要情緒平靜。如果使用這種方法剛開始造成睡眠時間縮短、增加了夜醒頻率，是有可能的，嬰兒被改變了習慣有些不適應，可以多嘗試幾天。
嬰兒會因爲睡眠訓練而變得自閉、焦慮、沒有安全感嗎？
這個問題也是媽媽們最擔心和最質疑的地方了。
事實上，目前市面上的各種育兒法，除去已經被徹底淘汰的“哭聲免疫法”（有興趣的可以戳：哭聲免疫法VS親密育兒法，怎麼抱纔不會慣壞寶寶？怎麼哭才合適？），其他的例如：法伯循序漸進法、抱起放下法、潘特麗溫和去除法、懷中哭泣法、韋氏漸進法等等……無論是比較強硬還是比較溫和的，都是科學的，媽媽們可以放心採用。
在實踐過程中，嬰兒當然會做出各種抗議，比如強烈哭鬧、睡眠反而倒退、出現恐懼感等等，這些反應都是正常的，更多的是一種習慣被改變後的不適應而已，並不是身心受到了劇烈創傷。
就好比我們出差時住酒店，總是覺得酒店的牀不舒服、被子不是太厚就是太薄，也會睡不好一樣。改變習慣，都會有一個過程。
不過請放心，嬰兒的記憶很短暫，接受能力也非常強，他們很快就能適應新的方法，迅速調整過來。
同時，每種方法都會有一些注意事項，供媽媽們參考嬰兒的反應是不是在正常範圍內，以判定這種方法是否適合自己的寶寶，如果不太適合，停止就好，也不會有任何不良後遺症的！
我們爲什麼要做嬰幼兒睡眠訓練
最後，我們來探討一下爲什麼要做嬰幼兒睡眠訓練。
很多媽媽留言說，孩子能留在懷裏的時光那麼短，爲啥一定要把孩子弄得哭得慘兮兮的“母子分離”，其實我很同意這種說法，我也很贊同西爾斯的親密育兒法，我自己有一個高需求寶寶，在整個養育過程中，我也經常對他妥協。
但是呢，有的寶寶的睡眠問題比較嚴重，已經不是媽媽多一點愛和耐心就可以解決了，他可能全天睡眠都是不超過1小時就要醒一次，他可能不抱走着就不能睡覺，他可能因爲頻繁夜醒而影響到生長髮育……
而另一方面，並不是每個媽媽都有父母、育兒嫂幫忙，還有的媽媽需要上班和照顧其他寶寶、有的媽媽身體不太好……拿我自己來說，我就有神經衰弱，在MonMon的頭一年裏，還頻繁發作乳腺炎、得過帶狀皰疹……
這種情況下，如果還跟媽媽們說，你們訓練寶寶太殘忍，你不會養孩子，你不科學，你就是不夠愛他！
真的是很不理智也讓人生氣呢！
我經常去回覆那些提出質疑的網友，雖然我知道無法改變你們的偏見，但我回復的目的，是希望看到的媽媽可以不被誤導、不被影響情緒。
特別是有一些根本沒有認真看文章，抓住一點就提出質疑的網友（比如總是把法伯法和哭聲免疫法混爲一談的，核心理念完全不一樣不說，光說時間上，人家法伯教授現在都還在出診，但哭聲免疫法是華生在1928年提出來的好嗎……），要知道你們隨意的一句指責，就有可能成爲壓倒睡渣媽媽的最後一根稻草。
嬰兒睡眠訓練不是狠心，是一種“痛定思痛”的改變，好比寶寶總是要長時間看電視、要睡前吃糖不刷牙，能放任不管嗎？不是也得需要一個痛苦的過程來改變習慣麼？
事實證明，大部分經過睡眠訓練的寶寶，睡前雖然會有些哭泣，但都是笑眯眯地醒過來的，反倒是很多抱睡奶睡的孩子，總是在哭泣中醒來呢！
當然，方法有很多，沒有哪種方法是可以一勞永逸、適用所有人的。就像我們成年人，有的人就是喜歡睡硬牀、有的人特別不喜歡睡席子、有的人打雷都吵不醒、有的人總是莫名失眠……
寶寶睡眠不好，也沒有一種可以適用所有寶寶的方法，媽媽們還是要根據具體情況，多嘗試，多總結，摸索出屬於自己寶寶的那一套育兒法，這纔是最棒的方法。
加油哦！
