女性在懷孕期間機體會發生一系列變化，這些變化對孕婦日常的工作和學習都會有一定影響，所以合理地安排孕期的工作和休息，對孕媽咪自己和胎兒的健康都大有裨益。
女性在懷孕期間機體會發生一系列變化，這些變化對孕婦日常的工作和學習都會有一定影響，所以合理地安排孕期的工作和休息，對孕媽咪自己和胎兒的健康都大有裨益。
夏天到了，在這個炎熱的季節，孕媽咪們該怎麼安排家居作息呢?
1.孕婦可以照常工作和學習
孕婦應注意勞逸結合，不宜從事重體力勞動和勞動量過大的工作;也不宜做下蹲或長時間彎腰的工作，因爲這種姿勢會增加腹部壓力，影響血液循環，壓迫胎兒，不利其生長髮育，但也不可靜坐不動。孕婦應照常上班，參加輕體力勞動，對於家務雜事是完全可以勝任的。適當活動能促進血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，能減輕腰腿痠痛及預防或減輕下肢水腫，使全身的肌力增加，有利於分娩。在懷孕的早、中、晚期，勞逸的比例安排要合理：妊娠1～3個月時應適當靜養，以防流產;4～7個月則應適當增加活動量，加強營養，促進食慾，保證此時胎兒的正常生長需要;7個月以後只能做較輕閒的工作，不上夜班，宜適當增加睡眠，或工作期間應有休息時間;臨產前兩週應開始休假，好好休息，以充沛的體力和飽滿的情緒迎接分娩來臨。
2.孕婦的休息
許多孕婦朋友都會遇到這樣的問題：孕婦應該多休息還是少休息，怎樣休息纔有益?休息時又要注意哪些問題呢?孕婦比正常人容易產生疲乏感，幹活兒容易累，故要比正常人多休息。每晚要睡足8～9個小時，午睡要保證1個小時。此外，孕婦的休息要比一般人勤一些，即工作持續時間要短，休息次數要多，不要等到自己覺得疲乏時才休息，同時儘量不要值夜班或熬夜。
孕婦的休息應該以靜爲主，但不應總是躺着、坐着，要動靜結合，宜小動不宜大動，如散步、彈琴、繪畫、手工紡織等，都有益於身心健康。娛樂和欣賞是很好的休息方式。從懷孕到產假結束，要經過近一年半的漫長時光，此時正是培養有益的業餘愛好的大好機會，切不可放過。有些女性愛好相當廣泛，如讀書、操琴、作畫、女紅、養花種草等等，可根據自己的興趣和條件進行選擇;從美麗的大自然到公園、動物園，從服裝展覽到音樂會，甚至包括家中陳設的工藝品，自己的影集和繪畫、書法等，都可以陶冶情操。
宜忌原則：婦女正常懷孕後，由於生理上的需要，宜吃一些高蛋白、多維生素、多纖維素和低鹽食品，忌吃高脂肪和過鹹食品;宜吃易消化的豐富多汁食品，忌吃生冷、性寒食物;宜吃新鮮瓜果蔬菜，忌吃辛辣刺激的、或腥羶異味、或油膩黏糯、或炒爆性熱、助火傷陰的食品，忌吃煙酒，尤其是烈性白酒。
孕婦注意事項
1、孕婦不要在廚房裏經常久留
孕婦最好少入廚房，如果需要去，一定要儘量減少停留時間。可在廚房中安置排油煙機或排風扇，讓廚房保持良好的通風，也可適當地多使用電炊具。
2、孕婦着裝要注意
懷孕以後，腹部漸漸鼓起，乳房逐漸增大，孕婦有的衣服不能穿了，要重新做或改制，孕婦的服裝要選擇什麼樣的呢?
孕婦的衣着應以寬大柔軟，方便舒適，不可緊胸束腹，懷孕以後，孕婦的胸部橫徑加寬，周徑增大，膈肌上升，至妊娠中期，膈肌活動的幅度相應應逐漸減少，孕婦呼吸以胸式呼吸爲主，如果上衣縮得過緊，會影響到胸部的呼吸，並妨礙乳腺的發育，不利於產後母乳餵養，建議穿寬鬆的休閒類服裝，同樣，褲子也不能穿過緊，否則，腹部受壓，會影響子宮血流。褲帶扎得過緊，會使增大的子宮不能上升，隻身前凸，日久則成縣垂腹而造成胎位不正。另外，要先用棉內褲，透氣吸水性好的。
孕婦的鞋子以後跟高2-3釐米的低跟鞋或坡跟鞋爲宜，鞋底應有防滑紋，柔軟舒適。後跟太高自然不好，但太低也不好，因爲振動會直接傳到腳上，易引起足跟痛及腰痛。
3、孕婦要注意嘴脣的衛生
空氣中不僅有大量的塵埃，而且其中還混雜不少的有毒物質，如鉛、氮、硫等元素。它們落在孕婦身上、臉上的同時，也會落在嘴脣上，然而，很多孕婦在外面的時候，通常都很注意不隨便用手拿東西吃，或從外面一回到家，就馬上去洗手。可是，很少想到嘴脣也同樣應該做衛生，經常在沒有清潔嘴脣的情況下喝水、吃東西，或時不時地總去舔嘴脣。殊不知這樣做很有害處的。因爲，空氣飄塵中的很多化學有害物質以及病原微生物，會落在孕婦的嘴脣上，它們一旦進入孕婦的體內，要比其他人更爲有害，因爲身體裏還有個對有害物質十分敏感的胎寶寶，會使胎寶寶因此而無辜受害，引起一些不應該發生的結局，如引起胎寶寶組織器官畸形等。
外出時，最後在嘴脣上塗上能阻擋有害物的護脣膏。如果要喝水或吃東西，一定要先用清潔溼巾擦拭乾淨嘴脣。回到家後，洗手的同時別忘了給嘴脣做衛生。
4、孕婦不要忽視給電話機消毒
現有資料顯示，粘附在電話機上的細菌和病毒有480種以上，尤其使用率高的公用電話，所粘附的細菌和病毒更多。因爲人們打電話時，隨着噴到話筒上的唾液，將口腔中潛藏的病菌送到話筒上，尤其是有人打電話時聲嘶力竭地大聲喊叫，很多疾病最容易通過電話機來傳播。然而，孕婦天天在外或在家中使用時，卻很少想到這個問題。由於忽視了這個問題，有的孕婦在打電話時，講話時總是離話筒很近，有時還一邊打一邊吃東西。很多孕婦打完了電話也不去洗手，然後又去摸別的東西，包括自己的身體。這樣，常年積累在電話機上的病毒，就會浩浩蕩蕩地進入孕婦的口腔和鼻孔中，並在此進行生長繁殖。然後，再通過這些部位的黏膜和一些微小的創口等，大搖大擺地進入人體，從而引起多種不良結局，如上呼吸道感染、胎寶寶生長髮育不良、流產、早產等。
孕婦儘量不要用外面的公用電話，不得已使用時，講話時儘量與話筒保持遠一點的距離，只要對方能聽見即可，並在使用後馬上洗手。對於自己固定使用的辦公電話及家庭電話，要經常採取消毒的處理。消毒方法通常有兩種，較爲快捷省事的方法是採用電話消毒膜(片)來消毒，因爲使用時只需要將消毒膜(片)粘貼在送話器上即可。市售的電話消毒膜(片)，一般是由過氧戊二酸、洗必泰、高氯酸鈉等消毒劑配製而成，通常，根據消毒劑類型的不同，可保持1-3個月。對電話機無腐蝕性，也不妨礙傳話，具有良好的除臭作用和芳香氣味。如果手邊上沒有這種消毒膜(片)，可選用0.2%洗必泰溶液對電話機進行擦拭消毒，這種消毒溶液可以殺滅電話機上98%的細菌和病毒，消毒效果可以保持10天左右。除此，也可用75%的酒精棉球來擦拭電話機的外殼部分。但由於酒精容易揮發，消毒效果比較短暫，所以應當經常地進行擦拭。
