如果肩膀承受的重量不均衡，那麼經過約12年讀書時間，背部所患的慢性疾病將會延續到成年期。
這當中包括肌肉拉傷， 脊椎變形，肩周炎。 父母若採取一定的措施（如購買大小比例適中的揹包，並且保證揹包不會過重），那麼患病的風險將會減少。
揹包存在的危害：
書包的重量超過孩童體重的10%
用單手提揹包
用單肩揹包
揹包中的書本及物品不正確的擺放
揹包不合適
澳大利亞對揹包的研究：
該研究數據刊登於澳大利亞脊椎學會期刊。
普通揹包的重量（從比例上來說）超過了成年人背部的最大承受範圍。
79.1%的學生覺得揹包過重
65.7%的學生由於揹包過重而感覺疲累
46.1%的學生感覺到背痛減少傷害的措施
購買合適的揹包
正確的放入書本
教會孩子正確的提包或揹包
購買合適的揹包
別爲了省錢而購買最大的書包。 購買的書包應該符合孩子的身型。
購買的揹包最好有成型板、腰部索帶（這樣書包將不會左右搖晃， 一部分重量將轉移到盆骨。
揹包需要有可調試的，內至軟墊的肩帶。
足夠的書包格層
帆布揹包比皮揹包輕
帶有滑輪的揹包會是很好的選擇
爲孩子選擇的書包最好夠"酷"， 否則的話，孩子就會單肩揹包來顯"酷"。
正確的在揹包中放入物品：
揹包的總重量不得超過兒童體重的10%。 書本的理想重量應在2 - 3千克。
將較重的物品放在揹包中靠近背部的位置
固定書包裏面放入的物品
正確的提包和揹包
將肩帶調到合適的長度，揹包的底部正好要在孩子腰部的上方。
揹包的背部正好貼在兒童的背部
提包的時候背要挺直，使用大腿的肌肉。雙手提包，包要儘量的靠近身體。先將肩帶穿入 一隻手臂，然後再另一隻。
如果兒童需要卷着腰，那表示書包過重或者物品擺放不正確。
教導小孩單肩揹包對背部的危害性。
其他建議：
讓兒童小孩只帶需要用的課本回家，將其他的放入學校的存儲櫃。
建議學校限制兒童的課本重量
可將需要學習的章節複印，這樣不用帶回整本書。
定期的清理孩子的揹包，移去不必要的物品/書。
詢問孩子是否感覺疲累或背疼。如果有的話，那麼書包需要減重及重新調試重量。
兒童出現背痛的情況，那麼應該諮詢醫生。
溫馨提示：
揹包的總重量不得超過兒童體重的10%。 書本的理想重量應在2 - 3千克。
建議學校限制兒童的課本重量
