懷孕末期隨着子宮快速長大，孕婦整個人的重心會往前移，致使腰背肌肉必須保持一定的張力，使上半身保持一個往後仰的姿勢，也因此容易造成肩膀到腰、背的痠痛，甚至會牽扯到肩膀附近的神經，造成手部的痠麻無力。因此，孕婦不宜穿高跟鞋，以減輕脊椎的壓力。
懷孕時，腰背疼痛的種類很多，有恥骨部位的疼痛、腰部下的薦腸關節疼痛、腰痛及睡前的疼痛。不過，懷孕時的下背疼痛主要還是在腰部，有時疼痛，甚至會輻射到臀部及大腿背側，特別是站立太久、走路或提重物後，會較明顯。要減輕腰部的負擔，建議站立時，別提太重的物品，變動姿勢時，最好能用雙手支撐，減輕腰部的負荷，儘量不要爬樓梯，蹲下來抱重物時，要特別注意不要立即站起來，避免受傷。懷孕時，適度控制體重增加，避免過重，長時間需要站立或走路的孕婦可使用託腹帶。
此外，也可通過增強腰背肌肉的運動，減輕腰痛問題。
步驟一：四肢跪下呈爬行動作，背部伸直、收緊臀部肌肉。
步驟二：骨盆推向腹部並弓起背，持續幾秒鐘後放鬆。
以下介紹幾款託腹帶：
天然彩棉高腰立體孕婦託腹短褲(帶託腹帶)
(1) 成分：95%天然彩棉，5%氨綸
(2) 尺碼：(如無尺碼說明，均按XL發貨)
M：適合孕5-6個月左右穿着(參考腹圍80-92)
L：適合孕7-8個月左右穿着(參考腹圍90-102釐米)
XL：適合孕9-10個月左右穿着(參考腹圍98-110釐米)
(3) 參考價：20元
咪祕密 中託腹帶
(1)顏色：膚色
(2)成份：100%錦綸
(3)價格：118元
(4)本產品特別：
·固定胎位、保護胎兒
·支託腹部、避免下垂
·預防腰痠背痛、減輕疲勞
臺灣六甲村-高級託腹帶
(1) 設計特點
1. 爲懷孕者，保胎安產之必備產品。
2. 可撐托起日益變大下垂的肚子，使您減少搖晃、大腹便便亦能活動自如。
3. 因整天配帶，以透氣、吸汗爲主要考慮。
4. 可減輕腰痠、保暖。
5. 布材、配件自日本進口，質感細緻,貼身舒服。
(2) 適用對象：
適合懷孕初期或體型嬌小的孕媽咪使用。
(3)使用時機：
自懷孕起，若感覺腰部不適時即可開始使用。
(4) 尺寸：
F 相當於孕婦用M—L
加大 相當於孕婦用 XL
(5)參考價：107元
(責任編輯：周奕樺)
