有些人在碰到工作壓力大，或是陷入工作瓶頸時，會選擇以運動的方式抒壓，但是在上班時刻，想靠運動來立即化解當下的工作壓力，可能也是緩不濟急，下面推薦七種簡單快速的減壓方法。
吃點零食或喝杯飲料
這並不是鼓勵所有的上班族一邊工作，一邊吃零食，而是可以在緊張的工作狀態中，吃一點像是蒟蒻的熱量較低的零食，以緩解壓力。此外，在心情疲憊或感到壓力時泡杯咖啡或綠茶，不但在生理上能緩解疲勞，也可讓心情較爲放鬆，如果真的情緒太過低落，HEHO君也不反對偶而喝杯含糖飲料來給自己抒壓，但可千萬不要變成習慣的藉口，更不要在這個時候接觸酒精。
找個舒壓的小玩意
可以買一些小軟球或是玩偶，當工作壓力大時，就拿出來用力擠一擠，壓一壓，發洩一下即將爆發的負面情緒，對緩解壓力會有不錯的效果。
寫下讓自己不高興的事情
面對來自上司或同事給予的壓力或不良互動關係，一般上班族大概都只能擺在心裡不斷累積，其實可以用書寫的方式把讓自己感到不愉快的事情記錄下來，甚至可以痛罵讓你不爽的人物或事情，藉以宣泄心中的壓力與氣憤，不過，千萬記得事後要收好或消滅這些文字，以免讓人看到反倒會引發麻煩。這招HEHO君試過，抒壓效果還不錯。
看看遠方景物
有一項美國伊利諾大學的研究發現，觀看林蔭大道的3D視頻能明顯改善人的壓力水平，尤其是遠看樹木，僅需6分鐘就能取得顯着的減壓效果，能夠使人有效地從壓力體驗中得到生理和心理恢復。不過，想這樣做必須要有環境的配合，你的辦公室必須得有個可以眺望遠景的窗戶，否則，從電腦螢幕上看些漂亮的風景圖片，也能讓自己的心情稍微平復。
讓自己放空幾分鐘 偶爾讓自己發呆放空，是一種正常的心理調節，有利於健康，特別是對大腦極好的休息方式。而當工作壓力大，或是碰上了職場上不愉快的事情時，最好能夠脫離現場，讓自己放空幾分鐘，可以幫助快速地回覆穩定的情緒。 找人傾訴吐苦水 碰上工作上不愉快的事情，又不能公開談論，或是向關係人提出質疑、表達不滿，又覺得悶在心裡很不是滋味，這個時候最好能找到一個能夠幫你保守祕密、又能搞得清楚事情來龍去脈的人，好好的吐吐苦水，發洩滿心的怨氣，或是利用網路社羣以匿名的式抒發自己的負面情緒，當然，前提是千萬別被上司與同事看出那是你發表的大作。 找個事情轉移自己的注意力 在碰上工作瓶頸、承受過多壓力，或是受到上司指責時，最好儘快讓自己脫離相關的情境、轉變負面的心態，可以選擇找個事情來轉移自己的注意力，例如上班族就可以透過電腦或手機，看看有趣的內容，或是找些自己有興趣的事情做做，總之，就是不要讓自己再陷入沈重的壓力漩渦中。
