適合初級練習者，孕初期、孕中期、孕後期皆可練習。好處:鍛鍊腿部和脊柱，增強力量。做法:雙腿向前伸直坐好，腳趾朝上，膝蓋儘量下壓，腳跟拉伸，雙腳向上翹起(上圖)，手臂向身體兩側打開，與身體形成45度，手指用力伸直，胸骨向上擡放鬆......

核心內容：孕婦瑜伽幫助睡眠，青蛙式練習－適合初級練習者，孕初期、孕中期、孕後期皆可練習。核心內容：孕婦瑜伽幫助睡眠,青蛙式練習-適合初級練習者，孕初期、孕中期、孕後期皆可練習。放鬆下背、腰部肌肉，幫助睡眠!1.仰面躺在......

產後瑜伽恢復多長時間？產後瑜伽對於現在的寶媽們而言並不陌生。那麼。產後瑜伽要練多久呢？產後瑜伽要做多長時間呢？？產後瑜伽恢復多長時間產後瑜伽恢復多長時間是因人而異的。產後恢復瑜伽是一種非常好的健身方式，瘦身效果......

瑜伽恢復術通過調理你的呼吸系統，刺激控制內分泌系統，增強髖部、骨盆和脊柱的靈活性，加強身體核心部位的肌肉力量，使產後的你感情愉悅充滿活力，並逐步恢復充沛的精力和體力。在練習過程中，你可以配上悠揚輕柔的瑜伽音樂，會達......

親子瑜伽應根據孩子的年齡以及接受能力來進行動作的挑選，做動作時，媽媽的手不要離開寶寶的身體，以增加孩子的安全感。束角式束角式。與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。功效：滋養......

目前因爲壓力大等因素，很多人可能都經常發生抑鬱的情況。因此在日常，人們需要對抑鬱的情況引起重視，並採取各種方法進行緩解和治療，以免影響到生活。那麼，瑜伽可以治療抑鬱嗎？目前因爲壓力大等因素，很多人可能都經常發生抑鬱......

產後瑜伽減肥怎麼做？生產過後，準媽媽的身材變胖走形是一件無法避免的事情。也因此，最近幾年產後瑜伽減肥這個詞異常的火熱。產後瑜伽減肥怎麼做？生產過後，準媽媽的身材變胖走形是一件無法避免的事情。也因此，最近幾年產後瑜......

因爲孕婦瑜伽有利於順產，所以受到很多準媽媽的喜愛，可是要提醒大家，孕媽咪修煉瑜伽也是有禁忌的，大家一定要多加註意。因爲孕婦瑜伽有利於順產，所以受到很多準媽媽的喜愛，可是要提醒大家，孕媽咪修煉瑜伽也是有禁忌的，大家一定......

練瑜伽需要空腹嗎？練習瑜伽是現代很流行的一種健身方式，越來越多的人選擇瑜伽來鍛鍊身體，那練習瑜伽需要注意些什麼呢？需要空腹練習嗎？下面就來具體看看吧。練瑜伽需要空腹嗎練瑜伽最好是空腹練習。瑜伽的體位動作是以人體......

很多人認爲只有通過劇烈運動才能達到燃燒脂肪的效果，實際上瑜伽也是一種可行且非常有效的選擇，即使你沒有經常運動或者體重過重，也很容易做瑜珈，下面介紹幾個減肥效果比較好的瑜伽動作。樹式第一種減重瑜伽姿勢能幫助腹肌......

冬天練瑜伽減肥嗎？瑜伽是現在很受歡迎的一種運動健身的方式，很適合辦公一族的白領女性，對場地沒有特殊的要求，自己在家就能練習，那冬天練習瑜伽能減肥嗎？下面就來具體看看吧。冬天練瑜伽減肥嗎冬天練瑜伽有減肥的作用，對於身......

冬天練瑜伽可以開空調嗎？瑜伽是一項很好的健身運動，能愉悅心情，減輕壓力，還能保持身材，在冬天練習瑜伽的時候能不能開空調呢？下面就來具體看看吧。冬天練瑜伽可以開空調嗎冬天練瑜伽可以開空調。如果是大冬天真的很冷的話，可......

一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改爲練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至於從未練過瑜伽的孕婦，最好在懷孕三個月後纔開始上孕婦瑜伽班，往後亦可維持練習至分娩。建議......

《小小瑜伽》繪本：瑜伽寶寶……伸開雙臂，像一隻蝴蝶，飛啊，飛啊。瑜伽寶寶……雙手向下，像一隻猴子，“呼呼！哈哈！”瑜伽寶寶……大聲呼氣，像一頭獅子，“哈——”《小小瑜伽》繪本書名：《小小瑜伽》作者：文/[英]麗貝卡·惠特福德圖/......

兒童瑜伽的漸漸流行，並不只是因爲媽媽們想讓寶寶也趕趕時髦，而是因爲孩子們確實能從這種運動中得到成長的好開端，無論是生理還是心理，都會因爲寶寶的“修行”而有改觀。對於孩子來說，這種調節身心的運動很有意義，它讓孩子們......

對於準備懷孕的女性來說，如果選擇中醫來進行孕前調理，我們一般多推薦補氣和補血中藥，而且醫生開出的中藥調理方會通過合理的配伍，所以在吃調理藥的期間懷孕，不會對孩子造成不良影響。對於準備懷孕的女性來說，如果選擇中醫來......

冬天練高溫瑜伽好嗎？高溫瑜伽是在高溫環境下練習的一種瑜伽，由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，那冬季練習高溫瑜伽好嗎？下面就來具體看看吧。冬天練高溫瑜伽好嗎冬天練習高溫瑜伽是有好處的。高溫瑜珈是指在室內溫度38-4......

產後瑜伽有用嗎？產後瑜伽是專門爲新媽媽設計的，那麼，產後瑜伽有效果嗎？產後瑜伽有沒有功效呢？？產後瑜伽有用嗎產後瑜伽有用。產後瑜伽是爲幫助新媽媽恢復身材而專爲設計的瑜伽。通過瑜伽練習，不僅有助於新媽媽恢復身體和體型......

現在準媽媽已經看到了孕婦瑜伽的好處，當然在懷孕的時候也需要做些運動，不少的媽媽就選擇了瑜伽。可是，孕婦瑜伽安全嗎？孕婦瑜伽安全嗎安全。孕婦瑜伽去正規的瑜伽機構或者婦幼保健機構裏學習會更好，最好不要自己在家跟着光......

站姿1、一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。2、雙腿儘量分開，擡起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。上身趴在球上......