核心內容:孕婦瑜伽幫助睡眠,青蛙式練習-適合初級練習者,孕初期、孕中期、孕後期皆可練習。
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放鬆下背、腰部肌肉,幫助睡眠!
1.仰面躺在牀上,雙膝彎曲向上擡至腰處,然後將雙手放在雙膝上。
2.配合呼吸,讓雙膝向兩側打開,停留4-5個呼吸。
3.將雙膝合併,回到第1個姿勢。