減輕分娩陣痛的幾種姿勢

陣痛和普通疼痛的感覺不同，陣痛是逐漸變強的，疼痛增強就說明胎兒就要出生了，面對節奏越來越快的陣痛，不能恐慌，在這裏爲您介紹一些對付陣痛的方法：

陣痛和普通疼痛的感覺不同，陣痛是逐漸變強的，疼痛增強就說明胎兒就要出生了，面對節奏越來越快的陣痛，不能恐慌，在這裏爲您介紹一些對付陣痛的方法：
　　將陣痛變爲分娩的動力
　　胎兒的產出要藉助陣痛的力量，一動不動地躺着，是很被動的做法，可以動腦筋選擇一些姿勢幫助推進分娩。將陣痛很好地利用起來，更好地成爲分娩的動力。
　　可以不斷變換姿勢：不能完全躺着，嘗試着自己最舒服的姿勢，比如正坐、盤腿等等。動一動可以促進分娩，即使非常痛的時候也不要忘了動一下。陣痛的間隙期間，不要動，這個時候是胎兒休息的時候，不要着急，自然等待陣痛變強。
　　利用重力對付陣痛
　　分娩是每一個健康的女人具備的自然能力，可以藉助自然的力量幫助分娩。比如藉助重力就很有效果，等待分娩的過程中，站立，坐在椅子上，蹲着，挺起上身的姿勢等都能推進子宮收縮和胎兒出生，產婦的姿勢在方向上如果和重力的方向相同就會很省力。也可以在能活動的範圍內做走路、下蹲、扭腰等，橫躺、仰臥等姿勢不會壓迫子宮血管，反而會增加血流量來促進陣痛。走路有促進分娩的效果。在產院散步，試着唱歌，在待產室裏來回走可以恢復精神。所有這些比起一動不動的姿勢都會更舒服。
　　陣痛加劇之後
　　爲了順利地產下寶寶，產婦們應該及時地讓自己的身體動起來。
　　抱住椅子靠背坐着
　　像騎馬一樣坐在椅子上，兩腿分開，雙手抱住靠背，低頭。如果醫院有能搖晃的椅子，前後搖動，可以緩解疼痛。
　　盤腿坐打開骨關節
　　兩腳相對，雙手放在膝蓋上，不光可以緩解陣痛，還可以打開骨關節，使胎兒順利產下。
　　抱住老公
　　讓老公抱住自己。坐在自己的腳上，雙手抱住老公的頭。最好是對你很重要的人，這樣可以放鬆心情。
　　蹲下
　　雙腳打開可以使骨關節打開，重複站立和蹲下的動作，調節呼吸緩解陣痛。這個動作推薦在陣痛不怎麼強的時候進行。和同伴一起做會很放心，還可以調節心情。對於肚子很大的人來說，因爲很疲勞，不要輕易作，要在同伴的陪伴下慢慢的起立、蹲下。
　　和同伴對面站着，雙手互相搭肩，一邊支撐着對立一邊起立蹲下。膝蓋一邊向外開一邊重複着下蹲、起立的工作。扶着椅子的靠背也可以。
　　扭腰
　　慢慢的扭腰可以促進分娩、緩解陣痛。另外陣痛變強之後，這個方法是度過陣痛的要領。讓兩腳分開與肩寬，一邊深呼吸、閉上眼睛，一邊唱歌，同時前後左右大幅度的慢慢扭腰。
　　泡腳
　　身體因爲血液流通緩慢而變的冰涼，加劇了疼痛感。想辦法使腳變暖，可以用溫水泡腳或者穿上保暖的鞋子，促進血液流通，從而促進陣痛，減輕疼痛。
　　補充能量
　　忍受身體疼痛的時候會消耗一些體能，可以利用陣痛的間歇補充能量，但是忌諱吃冷的或者油膩的事物，也不可過多的進食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能補充能量的飲料也可以。
　　“在產前讓丈夫儘量地幫助自己促進陣痛，比如可以在下蹲的時候靠着他，拉着他陪自己走步，實在痛苦的時候即使對他撒氣也是可以理解的。”
　　（張喬珍，29歲，兒子9個月）
　　“陣痛的時候因爲家離醫院很近，我徒步走到了醫院，丈夫因爲出差沒有在我的身邊，在整個陣痛的過程中醫生們給了我很大的幫助，在我特別疼的時候，我完全的喊了出來，醫生和我一起做深呼吸。現在想想，如果沒有醫生的幫助當時會很無助，因此，一旦來到待產室，或者是產牀，千萬不能有事情自己憋着，要講出來。”
　　（李曉華，26歲，兒子14個月）
　　“我當時的感覺是並沒有感覺要上廁所，可是卻感覺像要便出什麼東西 ！竟然是我的寶寶！我以前聽到這樣談論的時候還在笑，等到我分娩的時候居然也是這種感覺，是一樣的。”
　　（鄒語桐，28歲，女兒9個月）
　　“我當時就是害怕陣痛會很痛，想盡早的剖宮產，可是分娩時並沒有選擇剖宮產，現在想想，真的很佩服當時的自己。”
　　（陸凡芝， 30歲，兒子1歲）
　　“生產的時候知道要聽從助產士的話來掌握用力時機。因爲如果亂用力，不僅浪費體力，還可能會使陰部裂開。所以儘管陣痛很疼，我還是忍住了，一直聽從助產士的安排。”
　　（宋輝，26歲，女兒8個月）
　　“要生產的時候真的很疼，想抓住什麼東西，雖然有助產士的安慰和幫忙，但是淚水還是禁不住涌了出來。”
　　（李美芳，24歲，女兒2個月）
　　“如果在分娩前事先有準備，那麼分娩將會是比較舒服、順利的過程。懷孕後期常常練習分娩準備動作，可以使你放鬆精神，減輕分娩時的陣痛，順利生下寶寶。”
　　（張麗麗，29歲，兒子2歲）
　　“分娩過程中，有時候的陣痛真的難以忍受。除了聽從助產士的話，我自己有一些動作也起到了緩解陣痛的作用。將手放在椅子或檯面上，腰部做畫圓般旋轉，這樣會感覺陣痛沒那麼疼了。”
　　（王詩月，26歲，兒子1歲半）
　　“在疼得不行的時候，我又喊又叫的，宣泄出來就好多了，感覺陣痛沒那麼疼了。其實用唱歌、呻吟、叫喊等方式都可以緩解疼痛，就和平時我們哪疼了就喊出來是一樣的道理。”
　　（周曉月，30歲，女兒10個月）