孕晚期飲食要注意什麼?孕晚期吃什麼好?孕婦如何減輕分娩疼痛呢?下面就一起來了解看看吧。
孕晚期飲食要注意什麼?孕婦如何減輕分娩疼痛呢?下面就一起來了解看看吧。
孕晚期吃什麼好?
1、補充維生素：到了孕晚期，準媽媽的皮膚或許會出現黃褐斑。這時就要吃富含維生素C的食物和富含維生素E的食物，例如小白菜、鮮棗、柚子、大豆、花生、核桃等;
2、補充富鐵食物：分娩需要耗費體力的同時，血量也會流失很多。這時準媽媽要多吃一些富鐵食物，例如瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等;
3、調整飲食結構：準媽媽要增加各種優質蛋白質的攝入量，適當減少米麪等主食的量，以免寶寶生長過大，造成難產和產後出血。
孕婦如何減輕分娩疼痛?
1、見紅：在陣痛和破水的前一兩天，會出現鮮紅色或褐色的分泌物，這是子宮頸正在擴張的徵兆。如果分泌物太多則應立即就醫。
2、破水：有較多的液體從陰道排出，然後會有少量液體持續流出。在無法判斷是內腔破水還是外腔破水的情況下，應由家人立即送去醫院。同時也不能行走或上廁所，最好平躺。
3、陣痛：子宮收縮頻率變得密集，即使改變姿勢也不會停止收縮情形;疼痛從子宮上部到後下腰，並且一直延伸到下腹部;有時連腿部也會發痛。子宮收縮的感覺像腸胃不舒服一樣，有時還會腹瀉。
1模擬分娩情形
首先孕婦要懷孕期間要了解關於分娩的知識，克服不必要的分娩恐懼心理
現在有很多醫院在分娩之前就會設置模擬完整的待產、分娩過程的預演。孕婦可以提早熟知臨產徵兆、接診、分娩的整個過程，有利於孕婦瞭解生產的過程、設施和環境。
2生產前洗溫水浴
孕婦在進入產房之前，可由丈夫或家人陪同，洗一個溫水澡，水的浮力可以抵消一部分地心引力，從而促進孕婦宮頸口的擴張，也可以有效舒緩孕婦的緊張情緒，從而減輕分娩疼痛，縮短分娩過程。
3堅強的後盾和舒緩的音樂
孕婦分娩的時候可由老公陪同，家人的支持可以消除孕婦對醫院的恐懼，降低痛覺反射;在分娩的過程中可以播放舒緩的音樂，可以刺激大腦分泌內啡呔類物質，將聽覺中樞調節至興奮狀態，從而抑制痛覺、緩解焦慮、加速分娩。
4拉瑪澤呼吸法
當陣痛來臨時，可以穩定地實施各種呼吸放鬆技巧，使得肢體及心理放鬆，順利完成生產大事，這樣就可以將原本疼痛時立即出現的肌肉緊張轉化爲主動肌肉放鬆，從而減少疼痛。
科學地說，拉瑪澤呼吸法並不表示可以使生產不痛，而是讓生產疼痛減輕到人體可以忍受的範圍。
