1、模擬分娩情形
首先孕婦要懷孕期間要了解關於分娩的知識，克服不必要的分娩恐懼心理。
現在有很多醫院在分娩之前就會設置模擬完整的待產、分娩過程的預演。
孕婦可以提早熟知臨產徵兆、接診、分娩的整個過程，有利於孕婦瞭解生產的過程、設施和環境。
2、正確的姿勢
準媽咪面臨生產的時候，可以通過來回走路、依靠着丈夫或者牆面，
前後搖擺骨盆等姿勢來爲背部釋放壓力，絕對比孕媽咪平躺在牀上乾等寶寶出生要來得舒服。
3、剛開始不要使勁用力
不得不說女人生孩子實在是非常痛，難於形容，一般宮縮來臨都會忍不住使勁用力，
但切記不要用力，配合呼吸減痛法，根據宮縮的強弱情況呼吸，放鬆，不要到處亂抓命令使勁。
第一過程如果用力，不僅會使宮口開的速度變慢，自己還有精疲力盡。
4、家屬陪產分娩
孕婦分娩的時候可由老公陪同，家人的支持可以消除孕婦對醫院的恐懼，降低痛覺反射;在分娩的過程中可以播放舒緩的音樂，
可以刺激大腦分泌內啡呔類物質，將聽覺中樞調節至興奮狀態，從而抑制痛覺、緩解焦慮、加速分娩。
5、產前吃好東西
一定要好好吃東西，生孩子是件體力活，而且時間較長，有的甚至一兩天，所以一定要好好吃，
如果不吃就堅持不到最後，最後沒有力氣生，那就白費勁了。切記不要大喊大叫，因爲會浪費體力，還會導致肚子脹氣不舒服。
6、轉移疼痛注意力
想象寶寶出來的美好計劃，家屬在旁邊語言鼓勵，幫助準媽媽轉移疼痛注意力。
7、溫水分娩
進產房前，洗個溫水浴，藉助溫水的浮力作用，抵消地心引力，能很好促使宮頸口擴張，
幫助接受體內強勁的涌出力，舒緩了產婦的緊張情緒，有效地減輕產痛，縮短產程，促進順利分娩。
8、科學的催眠分娩
科學的催眠分娩催眠分娩是指產婦在自然又安全的深度放鬆狀態進行分娩，
此時產婦仍然具有完全的清醒意識。催眠分娩可以緩解分娩疼痛、縮短產程、減少產後抑鬱的發生。
9、巧呼吸，保持自然呼吸
分娩時，隨着宮縮強度和頻率的增加，產婦的呼吸會收到影響而變得不規則。
這個時候，呼吸的控制技巧就是根據宮縮的強度、頻率和持續的時間主動去調整頻率和節律方法，緩解分娩的疼痛。
