小孩這半年來，幾乎每晚睡覺都會哭泣、尖叫、說夢話，說的夢話都跟白天的情景有關，是活動量太大嗎？該怎麼辦？
賽斯身心靈診所臨牀心理師張黛眉回覆：
有夜驚情況的小孩，通常都相當敏感，白天往往坐立不安、好動及衝動，以至於經常帶着疲憊的身體和緊張的情緒上牀睡覺。半夜的情緒發泄，是孩子抒解緊張的方式，睡不穩就像是白天身體煩躁不安的延伸。以下幾個方法可以幫助孩子改善夜驚：
睡前一個小時，讓孩子處於安靜平穩的氣氛中，使孩子在平靜愉悅的情緒中入睡。上牀前可以放音樂或說故事給孩子聽，或給他一些安心的保證，告訴他有小天使在保護他，今晚會有一個安穩的睡眠。
白天儘量避免孩子接觸太多刺激，或參與太過興奮的活動。在睡前不要指責孩子，尤其不要用威脅的方式逼小孩聽話，例如“再吵，我就叫虎姑婆把你抓去吃掉。”
四到六歲的孩子，夢魘的情況會更嚴重，因爲這個時期孩子的想象力正在蓬勃發展，對日常生活中接觸到的事物常有許多聯想，父母要避免讓孩子接觸暴力或恐怖的電視節目或故事書。
孩子說夢話的內容大致與引起焦慮的情境刺激有關，小孩說夢話時，父母仔細聽內容，可以瞭解他的困擾，然後找時間和他談一談。利用孩子的想象力創造出對抗的力量，父母可以和孩子一起做武器或法寶，或發明咒語、魔杖，平安符有時也有幫助。孩子勇敢的面對令他害怕的夢境，不但可以解決孩子的害怕情緒，還能增強他對自己的信心和勝任感。
觀察孩子在生活中是否有壓抑的情緒或不安全感，例如父母吵架、在幼兒園和同學爭吵或被處罰。爲了處理生活中的負面情緒，父母可以在睡前和孩子聊聊天，化解壓力，並對新的一天充滿正面的期待。
