鈣是可以加強肌肉和血管的興奮性和伸縮性的，鐵則是可以增加血液中的攜氧量，由此來加快血液循環和加速能量的燃燒來爲身體提供熱量。
1、含鈣的食物：
牛奶、豆製品、海帶、紫菜等。
2、含鐵的食物：
這一類食物被稱之爲產熱營養素，所以冬季裏要適當的給寶寶增加主食和油脂的攝入，另外也要保證優質蛋白質的供應，比如羊肉、牛肉、雞肉、蝦和鵪鶉都是不錯的選擇，產熱量和禦寒能力都很贊。
甲狀腺素可以自動打開人體的抵抗寒冷的功能，所以禦寒能力比較差的寶寶可以多吃一些海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米這些富含碘的食物。
這兩種食物都是能打開人體禦寒系統的哦，維生素A主要來源於動物的內臟、胡蘿蔔和深色類的蔬菜，維生素C則主要來源於新鮮的水果蔬菜。
含無機鹽豐富的食物
媽媽們最好在冬季裏讓寶寶多攝入一些有根莖的蔬菜，這類蔬菜可以很好的幫助寶寶抵禦寒冷，如胡蘿蔔卜、土豆、山藥、紅薯、藕、青菜、大白菜，這些都很不錯。
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