三歲寶寶每天吃多少食物沒有一個標準的值，只要保證營養均衡，除了挑食和偏食寶寶外，寶寶沒一頓吃飽了就可以。不過下面提供寶寶每種食物需要攝入的參考值。
1、穀類
每日攝入量150～180克，如各類米、面等粗細糧食品。
2、豆製品類
每日攝入量25～50克，如豆腐、豆豉等。
3、蛋類
每日攝入量40克，可以是雞蛋、鴨蛋等。
4、肉類
每日需要量40～50克，包括豬肉、魚肉、雞肉及動物內臟等。
5、蔬菜
每日攝入量150～250克，其中綠葉菜應占一半以上。
6、水果
每日攝入量50～100克，根據季節選用不同品種，注意有些易上火的水果應控制寶寶食用，如：荔枝、龍眼、桔子等。
7、奶類
每日攝入量200～400毫升，如果寶寶牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆漿、酸奶等補充。
三歲寶寶早上起牀可以喝一杯80-100毫升的奶，然後媽媽可以做一些粥面類的食物給寶寶吃，不僅營養還好消化。
蔗漿大米粥
準備：甘蔗500，大米60克
做法：甘蔗去皮，切段，榨汁備用。大米煮粥，煮熟後倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。
百合花山藥粥
準備：百合花10克，山藥30克，大米30克，冰糖適量。
做法：將山藥清洗乾淨，削去表皮，切成薄片。大米淘洗乾淨後與山藥一同入鍋，加水煮粥，粥快熟時加入洗淨的百合花。當粥煮至兩次開沸後，放入冰糖，冷卻後即可食用。
黑米粥
將黑米和大米混合煮粥即可。黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，爲春季進補佳糧。
三歲寶寶正處於生長髮育的關鍵期，家長除了適量的配方奶之外，還要保證主食的營養均衡，每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營養素，例如蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。
這個年齡的寶寶有可能患上便祕，這有可能是因爲寶寶吃了太多的奶製品，而水果、蔬菜和水的攝入相對不足。如果學齡前的兒童排便的時候感覺疼痛，大便乾結或有一到兩天的時間沒有排便，立刻改變他的飲食結構。
