體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。體能水平的高低與人體的形態學特徵以及人體的機能特徵有着密切的相關。人體的形態學特徵是其體能的質構性基礎，人體的機能特徵是其體能的生物功能性基礎。
體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。體能水平的高低與人體的形態學特徵以及人體的機能特徵有着密切的相關。人體的形態學特徵是其體能的質構性基礎，人體的機能特徵是其體能的生物功能性基礎。
讓一個正經的爸爸明白「什麼叫體能」，困難程度不亞於弄懂一篇文言文之乎者也。
原因只有兩個：不懂怎麼練習，不知怎麼體現。
當家長爲了鍛鍊孩子身體一頭扎進運動世界的時候，瞬間就被各種各樣的運動形式砸暈：跑步可以嗎？跑多長時間多少距離剛好適合孩子？游泳呢？還可以增長一項技能？
走進培訓班也是一頭霧水：滑雪可以嗎？武術可以嗎？國產的功夫還是進口的跆拳道適合孩子？更多的足球、籃球？孩子力量跟的上嗎？對孩子有傷害嗎？
如果寄希望於幼兒園呢？幼兒園不是有體育課嗎？每天都會帶着孩子運動？
但是現在小萌要告訴爸爸們的是，幼兒園的運動量對於關鍵期的孩子來說，根本不夠！
不管是幼兒園教學還是小學教學，遠遠達不到孩子所需要的運動強度！孩子在教室裏坐着，回家之後還是坐着，根本滿足不了一個正常孩子每天的身體運動需求！孩子的身體發育就會受到影響，就比如餓了要吃飯，但是沒吃飽。
在國外，中小學幼兒園學生每天的運動量爲2到3個小時，週末還有額外的5到6個小時的運動補時。統計數據顯示，國外的孩子比中國的孩子每週多運動「10到12個小時」
中國的孩子在學校坐着，回家做作業坐着，週末還要報各種輔導培訓班，還是坐着！可想而知中國的孩子有多麼缺體能鍛鍊！
有的爸爸媽媽就要開始發問了，我的孩子每天坐着但是琴棋書畫樣樣不落，爲什麼要運動呢？運動能給我孩子什麼？我孩子課餘時間幾乎爲零，如何安排運動？我們來聽聽專家的意見：
身體健康和體能素質一樣嗎？
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身體健康和體能素質最本質的區別——身體健康是一個孩子最基本的體能條件！身體健康是指一個孩子沒有殘疾，沒有慢性病，沒有各種流行性疾病。而體能素質好的人，在運動中、工作中、學習中都能達到身體的最佳狀態。
一個孩子連身體健康都達不到，哪裏來的體能素質？所以想培養體能素質，最基本的便是身體健康。並不是「傳說中」的體能素質好了，身體自然就健康了。
體能好了身體表現如何？
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首先，我們來舉個栗子——
6歲的孩子，在進行體能運動1個小時之後，進行一次40分鐘的考試，做一套難度中等的試卷，孩子的表現會如何？
實驗發現：經常運動，體能較好的孩子能夠完整的做完試卷，正確率比平時降低50%。而那些體能素質較差的孩子，幾乎沒有人能夠堅持做完試卷，而且準確率僅僅是平時的20%！
一切腦力勞動都是以體力勞動爲代價的！
當然沒有哪所學校會把考試安排在體育運動之後，但是關於這一點，我只想說明——沒有優秀的體能素質，就絕對不會有優秀的學習能力和優秀的心理素質！
更別提有些孩子一下課就倒頭大睡，一放學就睡倒在父母車廂懷抱中。這樣的孩子體能素質急需加強，隨着學業的一步步深入，你會發現你的孩子開始掉隊：上課注意力不集中、放學後身體極度疲乏、外出甚至連遊玩的興趣都丟失了！就問爸爸們怕不怕？
