關於孩子的恐懼，父母必須知道的（附療愈繪本推薦）

提醒的是，在面對孩子的“害怕”時，所有父母需要留意兩點：
一、不要隨意給孩子扣“膽小”的帽子，而是給孩子提供積極的情感支持，允許孩子“害怕”
恐懼是有好處的。完全沒有恐懼的人，他可能早已不在這個世上了，因爲他失去了一個最強大的出自本能的護身符。
心理學研究早就指出，人類生來就具有的六種基本情緒包括：高興、恐懼、憤怒、悲傷、驚奇和厭惡。可以說，包括恐懼在內的這些基本情緒是人類進化的結果，是先天的、不學而能的，且都是人類生存所必須的。
所以，父母切不可因爲孩子害怕某物、某事、某人而隨意給孩子貼標籤。害怕一樣東西是正常的，害怕“害怕”，才值得擔心。
二、不要人爲誘發孩子對某事/人/物的恐懼
前段時間，微信上流行下面這張圖片：

不少時候，孩子們的“害怕”是人爲誘發的。一個世紀前，行爲主義學家華生用實驗告訴了我們這一可怕的真相。
在這個實驗中，華生將小老鼠放在孩子的面前，同時在孩子的背後敲擊物體發出響聲，結果導致孩子恐懼反應的出現。多次重複之後，他們又分別在孩子面前呈現兔子、毛絨面具等，結果孩子在看到這些物體時也會出現恐懼反應。
華生因爲這個試驗備受世人詬病，不過這個實驗也給大家帶來很多啓示。如，人們在習得某種行爲的同時，可能會習得當時或積極或消極的情緒，並條件化到今後的人、物和環境中去。正如我們很多人都曾因爲幼時的某個痛苦經驗（溺水、被咬或者從高處跌落），而在成人後不自覺地對某一事物做出下意識迴避那樣。
瞭解了這些，我們可能就會對孩子出現的恐懼情緒和行爲有更多的理解，也會更注重對孩子當下情緒的長按和疏導。最重要的是，我們要避免做另一個“華生”，人爲地誘發孩子對某事/人/物的恐懼。
當然，並非所有的恐懼和害怕都能找到根源，且從進化來看，恐懼也不全是壞事，它有其積極的一面：能保護人類對未知的警惕和做出或逃跑或應對的反應。因此，我們有必要幫助孩子更好地理解和應對自己的恐懼情緒和反應，當然更重要的是，在孩子恐懼/害怕時，給予孩子積極的支持、保護孩子，而不是如下面這個實驗那樣。
如果孩子怕“怪物”，讀這些

《我要來抓你啦！》
【英】託尼·羅斯　文圖 敖德譯
恐懼就好像書中的怪物一樣，說不定什麼時候就會從某個地方鑽了出來，大喊着“我要來抓你啦！”它張牙舞爪、露出鋒利的牙齒，所到之處，所有的東西無一倖免，都被他吃進了肚子裏去。它把山峯當作餅乾咔嚓咔嚓地吃掉，把海水當作飲料咕咚咕咚地喝乾，就連小星球，都被它當作蘋果一樣啃光了……可是它還是很餓。
這時，它發現了正在看書的小男孩，“我要來抓你啦！”怪物大叫着，駕着飛船來到了湯米的家……

事實上，恐懼（怪物）真的有那麼可怕嗎？不盡然。通常不被恐懼控制，並最終戰勝恐懼的人們都會發現，所謂恐懼，大都是紙老虎，只有那麼一點點小，但在一開始，它卻被我們無限放大了。所以，面對恐懼，我們每個人都有必要修煉我們的內心，使其強大起來。

《胡蘿蔔怪》
【美】 阿倫·雷諾茲　著【美)】彼得·布朗　繪 楊玲玲、彭懿　譯
衆所周知，小兔子超級喜歡吃胡蘿蔔，但是某一天你發現自己愛吃的食物突然變成了大怪物，會怎麼樣呢？《胡蘿蔔怪》講的就是這樣一個故事。在山中一個叫跳跳溝的地方長滿了許多的胡蘿蔔。一隻兔子每次路過的時候，都會隨意拔出好多的胡蘿蔔來吃。這個事情讓胡蘿蔔們很生氣，於是他們想出了一個主意，從這個主意誕生時開始，兔子就覺得有長得像胡蘿蔔的胡蘿蔔怪，跟在自己後面或者在夜間出現在他的房間裏。

這可讓兔子害怕得不得了，可是他的爸爸媽媽都不相信。後來，他自己想了一個兩全其美的辦法，胡蘿蔔們也不再出來作怪了。看後大鬆一口氣：幸好。
但生活中，結局可能不那麼完美了。因爲很多父母常對孩子的恐懼擔憂不以爲然，還總是責怪甚至擔憂孩子，“膽子那麼小可怎麼行？（事實上，膽小跟恐懼沒有必然關係。）”自然，我們也就能經常這些父母這樣對孩子說，“這麼點小事，有什麼可怕？”
對孩子來說，這並不是什麼小事。這時，恐懼或許已經在他的內心劃下了一道鴻溝，孩子能不能跨過去，很多時候是需要父母幫助的。
如果孩子害怕獨自睡，讀這些

《牀底下的怪物》
【英】珍妮·威利斯　著 【英】華萊　繪 火棘果子　譯
很多媽媽爲孩子分牀的事兒發愁，說小傢伙會爲不獨自睡找各種理由：有的說屋子裏有怪獸/壞人/妖怪，他們偷偷地躲在牀底下、窗簾後面，甚至是櫃子裏、門背後……，就等着自己睡着了，就爬出來將自己抓走。或許，父母有必要爲孩子準備一本《牀底下的怪物》。
有趣的是這本書的主人公是一隻名叫丹尼斯的小怪物，他跟很多小朋友一樣，害怕牀底下有可怕的東西，因此不敢去睡覺。因爲他自己是小怪物，所以他不害怕怪物，相反，他很害怕人類，覺得人類會偷偷地躲在牀底下，等他睡着後出來抓他。媽媽告訴她，人類是故事裏編出來的，世界上根本沒有人類，但他一點也不信。他想，或許，我躲在牀底下睡，人類就找不到我了。

作者這樣有意的安排十分有趣，孩子在看到怪物害怕人類的時候常大笑出聲，看着小怪物抱着大枕頭到處找地方躲藏自己的時候，會對小怪物產生親切感：“原來，不止我們小孩怕怪物，小怪物也害怕我們人類呀，以後我再也不害怕怪物啦。”甚至，孩子們還可能在內心生出捉弄對方一下的快感，假想：“要是自己是躲在牀底下的人就好了，突然跳出來嚇他一跳，自然，他對怪物也就沒有那麼恐懼了。”
孩子害怕獨自睡覺，可能還跟孩子怕黑、怕做噩夢有關。
關於怕黑的繪本也有很多，如《小小狼很怕黑》《小怪物怕黑》《怕黑的小北極熊》等，有意思的是，在這幾本繪本中，主人公戰勝恐懼的方式，都是直面讓自己害怕的事物，會發現所有讓我們害怕的事物，其實都是黑夜玩了個小把戲，然後就會恍然大悟：原來是這樣啊。
值得一提的是，在他們害怕時，一直在身邊陪伴他們，給予他們支持和勇氣的朋友或親人。
在面對內心恐懼或害怕的事物時，我們的孩子也需要這樣的支持者。

另外，父母也可爲孩子準備一本《怕黑不敢一個人睡覺怎麼辦》，這是美國心理學會知名兒童心理學家撰寫唐·許布納撰寫的讀物，是一本不錯的實用手冊，可操作性強。通過認知行爲療法的方式，幫助孩子藉助制訂睡眠計劃、建立確定的入睡模式、學會切換大腦的頻道、改造噩夢等，來徹底解決怕黑、胡思亂想、入睡時過於依賴家長的睡眠問題。推薦給父母或是上學之後的孩子看。

如果孩子怕一些莫名其妙的東西，比如風呀，某類圖片呀……讀讀這些吧
很多時候，孩子害怕的東西，對於父母而言有些太“小題大作”了，可是又不知道該如何陪伴孩子解決這個“害怕”。那麼，不如藉助繪本，陪孩子玩些有助脫敏的小遊戲吧！

《走開，綠色大怪物！》
【美】愛德華•恩貝爾利　著 餘治瑩　譯
有一個長滿白色尖牙的紅色大嘴巴，還有一張可怕的綠色大臉，這是一個可怕的綠色大怪物。但是，你嚇不倒我的！走開，亂蓬蓬的紫色頭髮！走開，兩隻扭曲的小耳朵！
故事的內容很簡單，打開每一頁，綠色大怪物都會有一個與形狀和色彩有關的變化：黃色大眼睛、綠色鼻子、血盆大口、鯊魚般的牙齒。巨大的綠色怪物就這樣出現了，然後又走開，給小讀者帶來一次視覺上的奇妙之旅。

這本書可以說是心理學方法——系統脫敏法的變形。通過逐步暴露出綠色大怪物，一點點誘導並加深孩子內心的害怕或恐懼情緒（當然是在可以接受的範圍之內，且一點點逐級增加），然後再通過減少刺激，使孩子發現自己的力量，逐漸放鬆對刺激的恐懼程度。
合上書，相信孩子會長長地舒了一口氣，內心也會產生驅逐走了“怪物”等可怕對象的喜悅和可以操控恐懼的安全感。

《撓撓大怪物》
類似的繪本還有《撓撓大怪物》，這是一本不錯的互動遊戲書，全書以孩子的口吻與一個大怪物對話，同時根據語言的提示，孩子用手不斷去觸摸大怪物、撓撓大怪物。在邊說變撓的過程中，大怪物逐漸解體，同時又不斷被組合成新的圖形，非常有趣。這個過程既有互動的樂趣，也有戰勝大怪物的滿足，對低齡孩子還是一種語言能力的訓練。
對於大一些的孩子，父母可通過語言溝通的方式，瞭解孩子的恐懼，引導孩子進行情緒調節，並與孩子一起找出解決問題的方式。如，可建議孩子想象快樂的時光，或唱愉快的歌曲等來轉移對恐懼的注意。當然，也可以通過樹立偶像、或舉行一些儀式（如分牀儀式）、甚至父母自身的經歷等來引導孩子。當然，最重要的是，父母要讓孩子知道，自己永遠在他的身邊，是他最有力和最安全的支持。