你家寶寶睡得好嗎？寶寶會落地醒睡不穩是怎麼回事？寶寶的吃、拉、睡是媽媽最爲關心的三件事，也是與寶寶生長髮育關係最密切的三件事。吃和拉我們已經說了很多了，今天我們來聊聊關於睡的問題。
每個哺乳期媽媽幾乎都有一個相同的願望，那就是讓我睡個好覺吧！
寶寶的睡眠與媽媽的睡眠息息相關，寶寶如果不睡覺或者睡不好，媽媽肯定也沒得睡，而且，即使寶寶睡着了，他也在影響着媽媽的睡眠，有研究表明，同牀的母子二人，睡眠中腦電波是一致的（如果是奶奶帶睡，寶寶腦電波會與奶奶同步），他們會互相影響。若是寶寶睡不踏實經常醒，媽媽自然也得醒來照顧，睡眠質量也會不高。
因此，如何讓寶寶能睡得更踏實，抱睡的寶寶不要落地醒，側臥奶睡的寶寶不要馬上醒，就成了媽媽們非常關心的話題。
大豆豆5歲多了，小豆豆已經4個半月，他兩從小都是跟我同榻而眠，根據我的陪睡經歷，我想與大家分享一下我的經驗和做法。
接下來，我們逐一分析寶寶容易醒的原因和應對的方法。
原因一：驚跳反射
0-2個月期間，寶寶會有驚跳反射，也叫擁抱反射或摩羅反射，表現爲寶寶突然向後躺或是受到某些刺激的時候，他會四肢大張，脖子伸長，然後迅速收回手臂抱在胸前，就像在擁抱一樣。
我們經常看到寶寶在睡着之後會做出這樣的動作，然後就醒了，媽媽們爲此特別苦惱。
其實，驚跳反射對寶寶有一定的保護作用，它保護寶寶免於在睡夢中猝死，也保護寶寶免於在睡夢中被野獸叼走（人類擁有安全的住宅也就是最近半個世紀到一個世紀的事情，事實上非洲仍然有很多人沒有房子住，所以，驚跳反射的保護意義仍然存在，暫時沒有在進化過程中被淘汰）。
那麼，對我們這些安居樂業的媽媽們，如何避免驚跳反射對睡眠的干擾呢？可以用以下兩個方法：
襁褓法
襁褓法的重點在於把胳膊和上身包緊，腿部不用包的太緊，更不要像老一輩包蠟燭包那樣把腿捋直了包起來。寶寶保持青蛙腿纔是最有利於他髖關節發育的。
襁褓法其實就是模仿寶寶在媽媽子宮裏被緊緊包裹的感覺，所以，包裹的鬆緊度媽媽可以回想一下自己孕晚期穿的褲子的鬆緊度哈。
襁褓法不但避免了驚跳反射，也會讓寶寶很有安全感，對於落地醒、睡不長的寶寶很有好處。
此外，寶寶哭的時候使用襁褓法也是非常有幫助的，它可是5S安撫法的第一步呢！瞭解5S安撫法可以看此文一秒止哭的神奇5S安撫法，小S麥當娜都在用！
襁褓法的圖解可以看下圖，注意寶寶胳膊需要往下放好幷包在襁褓裏，如果沒有包住胳膊，請重來：
豆豆月子裏基本上都在用襁褓法，滿月之後深圳已經接近4月，太熱了，就沒怎麼使用襁褓法了，用接下來的側睡和趴睡法比較多。
側躺睡或趴着睡
側躺睡或者趴着睡也是避免驚跳反射的好方法，因爲這兩個睡姿都會讓寶寶的四肢擡不起來，自然也就避免了反射的發生。
一個關於睡眠姿勢的研究表明，趴着睡會讓寶寶更有安全感，能有效的提高睡眠質量。研究對比了俯臥睡眠和仰臥睡眠，結果發現，趴着睡能睡更長時間，質量較高的睡眠時長增加，醒來的次數較少，每次醒來的時間也比較短。
不過，對於還不會翻身的寶寶，趴着睡的時候一定要有成人在一旁守護，以免寶寶發生窒息的危險，因此，趴睡對於白天的小睡是可以使用的，夜晚因爲成人也需要入睡，就不要給寶寶使用趴睡了。
小豆豆哄睡方式是側臥奶睡，所以側臥是他的常規動作，據我親測，側睡與趴睡的效果還是差很遠的。
在小豆豆1-2個月左右的時候，我經常給他使用趴睡的方法，他側躺着睡可能只能睡30-50分鐘，趴着睡卻常常能睡2個小時以上，可以說是效果顯著啊！
原因二：要拍嗝
拍嗝不是必須的，有的寶寶從來不用拍嗝，例如我們的背巾達人譚志紅老師家的嚕嚕姐，現在芳齡一歲八個月，從來未曾拍嗝。
但是我家小豆豆就需要拍嗝，喂完奶抱起來拍一會兒，他通常立馬打一個大大的嗝，有段時間大嗝結束之後還常常跟出來一串小嗝，於是我只能繼續喂一會兒，那時候我常常擔心他會不會吃太多，不過他幾乎沒有吐奶，比起曾經混合餵養的大豆豆，小豆豆這方面簡直是天使。
所以，吐奶其實真的與喂太飽關係密切，母乳親喂基本上不會過度餵養，所以，吐奶的現象也會比混合餵養的寶寶少。
大豆豆小時候也是每次喂完奶都需要拍嗝的，這兩兄弟在拍嗝方面都讓我很有成就感，一拍就有。
嗝是影響寶寶睡眠的一個常見原因。很多寶寶睡下沒多久就扭來扭去，還會發出一連串短促並有壓迫性的哭聲，很可能就是需要拍嗝了。因爲寶寶腸道里的消化酶活性較低，因此在消化乳糖和蛋白質的時候很容易因爲消化不完全而產生氣體導致脹氣。
所以，即使吃完奶一個小時，即使有的寶寶已經睡着了，出現身體扭動和哭鬧的時候，也可能是需要抱起來拍拍嗝再放下，有時候你會聽到打嗝的聲音，有時候可能聽不到，因爲有的嗝沒有聲音，但是你拍完再放下，他就不再哭鬧了。這一招對小豆豆也是很靈的。
原因三：腸脹氣
腸道消化酶活性較低的另一個後果就是導致腸脹氣。腸脹氣的寶寶比較喜歡被抱着，如果放到牀上，就會身體扭動，腿往腹部擡，感覺渾身在用力，臉憋得通紅。
排氣操、趴着玩、飛機抱這些方式都可以幫助寶寶排出氣體。
排氣操有很多版本，其實無所謂哪個版本，裏面都會有下圖這個動作，這也是排氣最有效的動作：
我在給小豆豆做這個動作的時候，經常會聽到他放屁的聲音，因此，我也給這個動作一個形象的命名，那就是“擠屁操”！哈哈……
另外比較有效的動作就是順時針按揉寶寶的腹部，原理也很簡單，因爲腸道的走向是順時針的，因此，順時針按揉可以幫助氣體或者大便排出，這對於脹氣和便祕的寶寶都是有幫助的。
趴着玩和飛機抱的原理其實是一樣的，就是給寶寶的腹部一個壓力，寶寶願意趴的時候就讓他趴着，小豆豆如果有屁，在趴着的時候也是很快就可以聽到“突突突”的聲音的。
如果寶寶脹氣，又不願意趴，那就可以用飛機抱的形式抱着他，一邊安撫，一邊排氣。
容易脹氣的寶寶，可以在每次吃完奶半個小時之後做一做排氣操。對於正在睡覺卻又腸脹氣的寶寶，可以把他翻過來趴着睡，也許他立刻就可以把屁放出來，或者幫他擠擠屁，但是這個動作可能會把他弄醒，不過也不必糾結，如果他的脹氣一直沒有緩解，他其實也睡不踏實的。
原因四：沒吃飽
如果你一直是純母乳餵養，寶寶每天小便都有6-7次（不看大便次數，是因爲純母乳寶寶一個月之後有可能會攢肚，好幾天不拉便便也是正常的），而且體重增長正常，一般來說不用擔心沒吃飽的問題，但是，如果遇到猛長期，寶寶可能會吃得比平時更頻繁。
所以，如果你突然遇到寶寶比平時吃奶次數更多，吃奶時間更長，夜奶更多，先考慮一下是不是到了寶寶的猛長期？寶寶一週、兩週、一個月、兩個月、三個月的時候都會有猛長期。猛長期的時候雖然寶寶吃得頻繁一點，媽媽們也不用擔心自己奶不夠，只要按照寶寶的需要去餵養，通常都是可以滿足他們的需求的。
小豆豆一直是純母乳餵養，現在四個半月，我從來沒有擔心過奶夠不夠的問題，家裏也沒有準備奶瓶奶粉。我現在會盡量地拉長一點餵奶間隔，慢慢讓他形成一頓一頓的概念，這中間我會給他安排一些遊戲，讓他不至於老想着吃奶。但是，如果他發出要吃奶的哭鬧聲，即便間隔時間比較短，我也會喂他。
由於母乳好消化易吸收，如果寶寶真的沒吃飽，是會睡不長的，他會因爲肚子餓而醒來。
想要寶寶在這個期間睡得更踏實，可以採用雙側乳房交替餵奶的方法，喂完一側乳房拍拍嗝，然後再喂另一側，然後再拍嗝，再換一側喂。這樣一來可以喚醒吃奶過程中昏昏欲睡的寶寶，讓他打起精神好好吃奶，二來也可以讓寶寶吃得儘量飽，以便睡大覺。
在餵奶過程中，如果尚未出現奶陣，或者奶陣已經過去的時候，可以用手擠壓寶寶正在吸吮的那一側乳房，幫助乳汁更快地移出，以便讓寶寶的吃奶更高效。
小豆豆在晚上奶睡的時候通常吃奶時間會比白天長，我就是用上述辦法幫他提高吃奶效率，並吃到更多的奶。他通常晚上第一覺可以從9點左右睡到1點或兩點，然後迷迷糊糊地吃一頓夜奶又接着睡，下一覺是幾點醒來？我也不知道，因爲我後半夜即便醒來也在半夢半醒中，如果他哼唧，我通常直接撩衣服就餵了，餵奶過程中我又接着睡了，經常會凌晨醒來發現乳頭暴露在空氣中，涼涼的。
原因五：環境
環境不舒適或環境改變也是讓寶寶睡不踏實的原因。
例如環境太亮或亮度突然改變、或者突然出現大的噪音，可能都會讓寶寶醒來。不過，也不用因爲擔心寶寶醒來而刻意小聲說話，正常的說話音量不會影響寶寶睡覺，對他來說可能還是有助於睡眠的白噪音。
而且，如果一直讓寶寶在非常安靜的環境下入眠，那他以後對睡眠環境也會特別挑剔，比較難入睡。
大豆豆小時候，我們就常常在他入睡之後不敢大聲說話，怕吵醒他。結果我們帶他出去玩，他從來沒有在推車裏睡着過，我看着那些推着熟睡的寶寶逛超市的媽媽，別提多羨慕了，但是這種嘈雜的環境大豆豆根本睡不着。
溫度過高、溼度過低或過高，可能也會讓寶寶不舒服，睡不安穩，這時候開一下空調和加溼器，都會讓寶寶更舒適，睡得更好。
溫度的變化也會讓寶寶容易醒來，例如天氣較涼的時候抱睡，寶寶放下一會兒就會醒來，那是因爲寶寶離開了抱睡的人的懷抱，周圍溫度迅速降低，這會導致寶寶很快醒來。所以，對於抱睡的寶寶而言，放下之前裹上一層包被，或是包成襁褓之後再抱睡，會更加容易放下。
用襁褓法抱睡的媽媽也要注意放下的技巧，那就是先讓寶寶的腳挨着牀，然後是屁股，然後是背，最後纔是頭，如果手託着頭和脖子，請放下之後先不要着急抽出手臂，而是等一會兒，待牀的溫度與手臂的溫度一致之後，再抽出手臂，這樣寶寶就不至於因爲頭和脖子突然感覺到涼而醒來。
