在我國，青少年近視發病率則高達50%至60%，是世界上近視發病率最高的國家之一，近視眼人數世界第一。
近視對青少年有哪些危害？
危害一：拖累學習
近視產生的視物模糊、眼睛乾澀痠痛、精神難以集中、情緒煩躁甚至頭暈等現象，會讓孩子比視力正常的孩子多付出30%的時間和腦力勞動量，在學習上花費更長的時間。
危害二：發展成高度近視
孩子近視了，就着急配眼鏡，眼鏡只有矯正作用，沒有治療作用。孩子戴眼鏡後看清了遠處，但近距離讀寫時近視鏡片又加重了用眼負擔，長此以往導致近視度數加深。
危害三：影響升學和就業
每年都有大批的考生，因爲近視被限報專業拒之門外，涉及到電子信息、生物工程、醫學制藥、飛行、航海技術等近30個專業，嚴重影響孩子的人生職業規劃。
危害四：影響未來婚戀
近視眼在發生和發展過程中，遺傳因素起到重要作用。父母都是高度近視，子女近視的可能性將大大增加。孩子成年後若發展爲高度近視，在擇偶、婚戀方面都會受到一定影響。
當發現孩子有上述表現時，孩子就是用眼過度了。除了找醫生檢查和糾正以外，家長們還可以調整食譜，給孩子的眼睛補一補。
哪些食物對近視減輕有幫助？
胡蘿蔔
最久負盛名的護眼食品，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化爲維生素A，因此被稱爲維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮着重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。
食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
每次不要食用太多，一天以半個蛋黃到一個蛋黃爲宜。
海帶
海帶除含碘外還含有甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。
菠菜
菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼病等症。
獼猴桃
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作爲抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。
枸杞
《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。” 枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。
要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。
