家有個管不住的赤腳大仙，來試試這套訓練大法

在過去，人們缺衣少食，小孩打赤腳本是一件再平常不過的事情了，但是現在人們的生活水平提高了，孩子赤腳是成了稀奇的事情，其實，孩子常赤腳運動對身體和腦部發育是有益有害的。今天小編就帶家長看看孩子赤腳的好處

? 赤足運動帶來的好處
健腦益智：赤足運動的最大好處在於能提升孩子的智利水平。腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經等組織組成的運動器官。雙腳共有66個穴位，不少穴位與內臟器官特別是大腦都有連接神經反應 點，醫學上稱爲足反射區。 孩子經常赤足活動，可刺激並興奮密佈於足底的神經末梢感受器，通過中樞神經的反饋作用，發揮調節包括大腦在內的器官功能，從而提高大腦思維的靈敏度和記憶力。 強身健體 ：孩子在赤足運動時，足底的韌帶和筋腱都得到充分的運動，足弓直接接觸地面，給予足部足夠的彈力，在運動時能更穩固地支撐身體，緩衝震盪的衝擊。赤足運動還有利於脊柱生理弓的正常發育。 同時，讓孩子細嫩的足底直接與泥土、砂石接觸，不僅有益於足底皮膚的發育、提高足底肌肉和韌帶的力量，增加孩子小腿伸屈肌羣的活動度，更有助於足弓的形成，避免或減少扁平足的發生，無異於腳的健美操。

孩子新陳代謝旺盛，腳部皮膚毛細血管和末梢神經十分豐富。如果整天穿着鞋子，會使孩子感到很不舒服。孩子活潑好動，腳汗分泌多，潮溼的鞋子易生長、繁殖病菌，可能導致腳部軟組織發生炎症。赤足鍛鍊恰恰避免了鞋襪的這些弊病，不同程度地避免了足癬、雞眼和足部軟組織 炎症等腳病的發生。 赤足運動有利於靜脈血液的迴流，比穿鞋運動更能促進全身血液循環。加快肌體的新陳代謝，增強孩子全身各臟器的功能，促進孩子的身體發育。孩子在赤足運動時，能使足底的毛細血管受到更充分的直接刺激，從而促進足部末梢血管內血液的流動。 赤腳運動對腳趾、腳掌心等部位也是一種良好的穴位按摩，能起到“健脾益胃消積、強心安神定志、補腎強骨明目、補髓益腦聰耳”等作用，對於小兒遺尿、腹瀉、便祕、疳積等治療都有獨特的效果。
? 赤腳運動要分不同的場地
讓孩子赤腳走路，路面一定要平坦、乾淨，謹防足底被雜物刺傷。在沙灘、室內地板、橡膠跑道上，都可以進行赤腳運動。而在戶外運動場地、以及戶外堅硬的地板上、有鉤蟲病流行的農村，因泥土易受污染，不宜提倡赤腳行走。

? 哪些運動項目可以赤腳運動？
赤腳適宜運動：步行、腳尖運動等足部操。
不適宜運動：踢球、長跑等劇烈運動
? 三組親子赤腳運動項目
1、室內地板

一起做踩腳遊戲

媽媽和孩子赤腳在地板上走2分鐘，然後媽媽面對面扶着孩子的雙手，媽媽先開始給孩子示範：用右腳後跟依次從左腳拇趾踩到小趾，再換成左腳跟踩右腳腳趾，完成後由孩子來做，重複媽媽的動作。媽媽做一次、孩子做一次，反覆做4次。踩腳趾可以對大腦、肝、腎、胃、肺、膀胱等器官有很好的保健作用，促進孩子腳部神經的發育，還可以幫助媽媽消除疲勞。 2、沙灘

赤腳步行

帶孩子赤腳在沙灘上行走是足部鍛鍊的好辦法。無論是否穿鞋，沙灘步行都可以達到增強腳踝和腿部肌肉的力量。在雙腳陷進沙子後，每一步拔腳都會比平常多費些力氣，這是因爲腳踝的彎曲角度很大，所以與上山和下山的動作似，並且可以明顯地感覺到腳跟到腳尖的動作，這個動作是正確的行走方式的一部分，也對腳底起到很好的按摩、刺激作用。 3、室內地板、橡膠跑道等

練習赤腳踮腳尖走路

踮腳走路主要是鍛鍊腳前掌部分的肌肉，腳前掌是支撐人體平衡的重要部分。從反射學角度來說，前腳掌分佈着心臟、肺、腎上腺等循環系統和呼吸系統的反射區，踮起腳尖走路，可以鍛鍊腰部和腳部的力量，加強內臟和大腦的功能。如果每週鍛鍊一次，一次5～10分鐘，就能收到很好的效果。

爸比媽咪們，看到這麼多赤足的好處，你還爲孩子整天不穿鞋襪擔心麼？每天給孩子一個接觸大地的時間吧？各位家長趕緊行動起來吧。