睡眠問題上常見的15個應用誤區，從媽媽們平常的反饋、留言裏面，會發現一些常見的誤區和疑問，彙總一些，供大家參考。
睡眠問題上常見的15個應用誤區
從媽媽們平常的反饋、留言裏面，會發現一些常見的誤區和疑問，彙總一些，供大家參考。
01爲了補覺黃昏覺睡得太長
太晚太長的黃昏覺會拖延晚上入睡的時間，增加入睡難度。黃昏覺有就可以，但別太長。
尤其是6個月之後，黃昏覺越來越困難，可能是要取消的表現。
02
晚上入睡後半小時醒，
被當作小覺睡醒
這種時候醒來如果不能繼續睡，則有點像睡了一個很晚的黃昏覺，那麼真正入睡的時間會比較晚。
晚間睡後很短時間的醒，一般要及時安撫，別讓寶寶徹底醒透。還要考慮是否是入睡時間過早或過晚的原因。
03
應用“抱起放下”法時，
仍舊是熟睡後放下
有些媽媽應用抱起放下法時，還是在手上睡着了之後再放下的，這樣有可能寶寶還是不明白，睡覺是要在牀上進行的。
一般抱起放下是要求，抱起後情緒穩定就要放下了，別繼續睡在手上。
04
以爲偶然某一次
夜醒延遲響應就是“法伯法”
有時候寶寶睡眠中發出鬧吵聲，只是睡眠週期轉換中的正常表現，很短時間又會接着睡下去，這時候適當的觀察等待，不要立即干預是需要的，但這並不等同於“法伯法”。
另外任何一種方法的應用，都是要持續一段時間，而且要有系統的進行，偶然的執行一般不會有效果反而可能加重問題。
我們要注意不打無準備的仗，更不要搞突然襲擊。
05
爲減少夜奶，頻繁長時間抱哄
有些媽媽在減少夜奶期間，用抱哄來替代哺乳，意圖讓寶寶繼續睡，這種方式對有些寶寶會有效，也會減少哭鬧。
但對另一些寶寶，則可能會引入新的依賴，即使夜奶減少了，夜醒卻依然存在。所以方式的應用一定要考慮到寶寶情況和特點。
06
爲了接覺，長期提前抱起
有些情況裏，家長對小睡短比較焦慮，擔心寶寶睡不長，作息會亂掉或者狀態不好，所以長時間提前抱起，意圖接覺，但這樣有可能過度干預到睡眠。
一般接上一段時間後要減少干預，給寶寶機會嘗試自己睡過去，一開始可能會由於嘗試，睡眠量會減少，這是正常的。
如果9個月－1歲以後還總是在接覺，則很有可能是過度干預了。
07
在夜醒很多的情況下喚醒去睡
喚醒去睡一般應用於單一固定時間的夜醒，對於寶寶再次入睡能力不強的情況，喚醒去睡收效不理想，還可能直接叫醒寶寶。
08
爲了不錯過睡眠時機
連續哄幾小時不停
這個屬於比較常見的誤區，日常生活中一般半小時沒有入睡，可以暫停一下，也就是暫時終止哄睡。
不要陷入長時間的對抗，長時間的哄睡，有時候可能由於錯過了入睡窗口，如果盲目堅持也可能會引起對抗情緒。
09
爲了不讓孩子吃手睡，
塞RT給孩子
有時候媽媽看到寶寶吃手會覺得就是餓了，其實吃手不代表就是餓了，吃手是寶寶自我安撫的方式，一般不需要干預的，看到吃手就餵奶不必要。
10
怕寶寶肚子餓，叫醒餵奶
一般除了黃疸嗜睡的情況，是不需要叫醒寶寶餵奶的，寶寶有自己的節奏，叫醒餵奶可能反而干擾到睡眠。
11
睡眠量、作息稍微波動就很緊張
人不是機器，不可能始終沒有變化，如果寶寶精神狀態不錯，睡眠習慣大方向也沒問題，那麼不要太過焦慮，相信寶寶自己的節奏，也給他機會適應一些變化。
12
期待後半夜和前半夜睡得一樣好
從大部分寶寶的睡眠特點上來講，一般來說前半夜的睡眠質量、長度是優於後半夜的。這個現象比較普遍，也無需過於糾結。
最好能夠和寶寶同步作息，抓緊相對寧靜的前半夜補補覺。另外可以試試多給寶寶按摩肚子，多做排氣操，可能會幫助減少凌晨3-4點左右的鬧騰。
13
總覺得不餵奶就沒法睡，或者寶寶不接受
其實除了生理原因以外，不接受非餵奶以外的方式，更多的是睡眠習慣導致的。如果睡眠狀況很差的情況，尋求改變是必要的，要對最終的結果有信心。
而所謂的“不接受”也並非完全不可能接受，而是“哭鬧比較多，哭鬧比較久”。
任何習慣的改變都不是一帆風順不費力氣的，要對過程的曲折做好充分的心理準備。
再強調一下，一次、一天的成敗都不說明問題的。
14
糾結於細節，忽略現象之間的聯繫
舉個例子來說，經常有人，問晚上入睡晚怎麼辦，但思考這個問題的時候，我們不能只是一味考慮晚上那個時間點要怎麼辦。
而是得看看原因，從整體上去排查作息，是不是早上起太晚引起的？和午睡時間過長又沒有關聯？和白天的運動量是不是相關，等等。
再拿夜醒來舉例，可能夜間的醒和白天的餵養、作息都關聯，如果不從整體上考慮，而只是盯着夜間某個點應該如何應對，可能就找不到改善的方向。
15
對小寶寶的睡眠狀況期待過高
常常遇到一些新媽媽，會對新生兒的睡眠狀況、習慣期待過高，或者過於緊張。
比如一放就醒，偶爾會吃奶睡着，睡覺會哼哼唧唧有動靜，這些都是新生兒的常見現象。
早期的睡眠習慣確實可以進行一些引導，但如果不能順利也無需太糾結，畢竟寶寶還不成熟，有一個過程是正常的。
要有信心，用動態的眼光看問題，現在不能的不代表一直不能。現在這樣，不代表會一直如此。
