自從有了娃，寶媽們紛紛睡眠不足。如果攤上個睡渣寶寶，那就更別提了。想要讓寶寶好好睡覺，自己少操點心，大家必須得學習一些知識和技巧。
自從有了娃，寶媽們紛紛睡眠不足。如果攤上個睡渣寶寶，那就更別提了。想要讓寶寶好好睡覺，自己少操點心，大家必須得學習一些知識和技巧。
▼ 寶寶的睡眠特徵
基本規律
和大人一樣，寶寶也是深睡眠、淺睡眠交替進行。正常情況下，睡眠規律是這樣：淺睡眠期→深睡眠期→淺睡眠期。一般，一晚上寶寶會交替3—5次。當寶寶處在大概持續70分鐘—2小時的深睡眠期會睡得很熟，此時不容易被吵醒，接着進入20—30分鐘的淺睡眠期。
新生兒的晝夜節律很差，淺睡眠、深睡眠各佔一半，而且持續時間都很短，很難分清白天和黑夜。如果你發現小寶寶睡着後做出微笑、皺眉等動作時，那說明他處在淺睡眠期。
大家別擔心，隨着寶寶腦神經的發育，他的總睡眠時長會慢慢相應減少，養成夜裏長睡、白天小憩的習慣，而且睡眠週期也養成，深睡眠時長也會增加。
注意睡眠倒退期
事實上，寶寶出生睡眠倒退從生長髮育角度來說是一個進步，通常出現在進入翻身期(以及其他大動作發展時期)、猛長期、大腦跳躍期等時候。
翻身期時，寶寶通常會有頻繁夜醒、接不上覺的表現，常自己翻身把自己翻醒了。
猛長期往往發生在2—3周、4—6周、3個月、4個月、6個月、9個月這幾個時間段，當然前後存在誤差。這個時候，寶寶可能會有吃奶間隔變短，吃奶時急躁，頻繁夜醒、哭鬧等情況。
大腦跳躍一般發生在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71周來臨前，此時寶寶大腦發育處在跳躍式發展的高峯期，每次持續時間不一樣。寶寶脾氣會變得很壞，容易煩躁、易怒、黏人、難哄睡，嚴重的話進食和睡眠也會受到影響。
在這些時候，家長們應再多一點耐心溫柔陪伴着寶寶，幫助他們度過艱難時刻。
▼ Get哄睡小技巧
1.睡前來個SPA
爲了讓寶寶身心放鬆，很有必要來個SPA。洗完溫水澡後，再進行嬰兒按摩。與此同時，大家別忘了輕聲細語安撫寶寶。還有就是最好不要在澡盆裏放洗澡玩具，以免寶寶越玩越興奮。
2.儘量避免眼神接觸
這是因爲寶寶很敏感，如果睡前你們有眼神交流很可能讓他心跳加速嗨起來。所以嘍，這事還是放在白天來吧，寶寶睡前就不要做了。
3.建議和寶寶同房睡覺
請注意，這裏說的是同房睡，而不是同牀。這麼做可以讓寶寶獲得滿滿的安全感，質量質量更好，以後也會更自信，擁有更強的自尊心。如果寶寶還小，只有在媽媽身邊有肌膚接觸才能入睡，那就不妨同牀睡，但寶寶翻身時要多小心。
4.用手溫柔安撫
比如輕輕按摩寶寶的頭部、腹部、手臂等處，可以給他帶來安全感，讓寶寶睡得更安穩。
5.注意睡牀安全
無論寶寶和你同睡，還是睡在嬰兒牀上，大家都要注意這個問題。比如不要使用太過軟綿的牀上用品，不要擺放毛絨玩具等。
